为什么我一个晚上都在做梦
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发布时间：2022-04-23 14:02
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热心网友
时间：2023-10-07 18:27
总之，减少做梦频率，提高睡眠质量。无外乎就以下几点（前提是你没有其他疾病的干扰）
1.良好的作息时间。如果这都保证不了，晚上做梦，早上起来没精神，那是必须的。
2.适当减少体力消耗过大的运动。如重体力劳动，激烈的体育运动。（还有就是减少性生活次数）
3.饮食方面特别要注意。不能吃的太饱，尤其是晚饭。睡觉前2个小时，不宜吃东西。避免脑供血不足引起睡眠质量不高。
4.睡眠不好30%的原因在于身体机能的下降。正常身体机能水平，要能跑下来1500米为基准。看你能不能达到。如果不能，平时多多运动，从慢跑，跳绳，等小运动量的开始。坚持一个星期，你绝对会睡的倍儿香。
5.戒掉或者减少不良习惯以及嗜好。如吸烟，喝酒，*，做坏事等等。其中吸烟是第一杀手，极其影响睡眠质量。如果不能完全戒掉，尝试睡觉前一个小时不吸烟。
现在你当务之急要做的是，作息时间尽量规律，7-9小时睡眠时间。饮食规律，不要吃的太多，喝的太多。
建议你睡觉前喝一杯纯牛奶，有效提高睡眠质量。效果因人而异，希望你长时间坚持下来。快的一天就看到效果，慢的一个月吧。
如果你的多梦已经有3个月以上，先不说其他疾病。首先，你现在的身体已经很差，要爱护自己。如果还有神经衰弱，得去就医，这个不能耽误，越早的治疗，对你越有利。神经衰弱症状不是很重的话，建议用中医。因为不光能治神经衰弱，还能调节身体的机能。
总之，生活规律，饮食规律，多运动，才是身体健康，长寿的基本。（写了这么多，多给点分吧）
热心网友
时间：2023-10-07 18:27
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，*著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。
做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。
神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。
据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦。
有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。
周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。
对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。
对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。
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时间：2023-10-07 18:28
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时间：2023-10-07 18:29
