哪些食物含晒的成份最多

发布网友发布时间：2023-01-17 15:59

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热心网友时间：2023-11-19 05:13

粗粮与坚果、动物性食物、海产品、蔬菜、水果等中均都富含硒。

1、粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。

2、动物性食物：相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹，可以选择猪腰、牛腰、猪肝、鸭肝等食物，如无法接受这类内脏制品，也可以选择猪肉，猪肉的含硒量高于其他肉类，除此之外，也可以选择蛋类，其中鹅蛋的含硒量较高。

3、海产品：海产因为生物富集作用大多富含硒，可以选择生蚝、海蟹、鱿鱼、带鱼、螺类等。

4、蔬菜与水果：白癜风患者需要硒的补充但应注意，海带、大蒜、西红柿等食物不建议食用，可以考虑选择南瓜、菌类、白菜、葡萄、苹果等。

热心网友时间：2023-11-19 05:14

魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] （硒含量：350.15）
鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱] （硒含量：203.09）
猪肾(腰子) （硒含量：156.77）
鱿鱼(干)[台湾*乌贼] （硒含量：156.12）
海参(干) （硒含量：150）
蛏干[蛏子缢，蛏青子] （硒含量：121.2）
贻贝(干)[淡菜，壳菜] （硒含量：120.47）
猪肾[猪腰子] （硒含量：111.77）
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （硒含量：104.4）
松蘑(干)[松口蘑，松茸] （硒含量：98.44）
普中红蘑(干) （硒含量：91.7）
梭子蟹（硒含量：90.96）
秋蛤蜊（硒含量：87.1）
牡蛎[海蛎子] （硒含量：86.64）
银蚶[蚶子] （硒含量：86.3）
海蟹（硒含量：82.65）
堤鱼（硒含量：80.36）
香海螺（硒含量：79.2）
赤眼鳟[金目鱼] （硒含量：78.76）
珍珠白蘑(干) （硒含量：78.52）
花蛤蜊（硒含量：77.1）
扇贝(干)[干贝] （硒含量：76.35）
踞缘青蟹[青蟹] （硒含量：75.9）
虾米[海米，虾仁] （硒含量：75.4）