变声期保护嗓音的常识
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发布时间：2023-01-17 17:09
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时间：2023-01-10 11:06
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。
这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 其二，应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。
富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 其四，适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的 *** 性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会 *** 气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。
更应忌烟酒，以防加重局部无 菌性炎症。 其六，进食时宜细嚼慢咽。
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。 男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。
尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。
再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。
声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。
这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。
男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。 女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4~6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。
尽量避免不良外界因素的 *** ，不要吸烟，不要吃 *** 性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。
2.变声期怎么保护嗓子
『问』变声期怎么保护嗓子？
【答】
『变声期的表现』
变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同，感觉声音比以前低，高音上不去，是正常现象。如果保护得好，变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱，要注意保护它。
『变声期保护嗓子』
青春期少年爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。但这很容易损伤生长中的声带。这时声带娇贵，易出现充血、水肿、或发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的导致终生声音嘶哑。
变声期一定要注意：
1.不要飙高音，要用自己最舒适的声区歌唱。
2.高音部分可运用假声。假声不由声带震动产生，不大受变声影响。
3，多喝温开水，少喝冰饮料。少在寒冷干燥的环境里唱歌。
4，冬天室内如用暖气，注意保持湿度。
5，不近烟酒，不吃辛辣。少吃坚果、炒货。
6，多吃点肉皮、海带等富含胶原蛋白的食品，有利声带、喉咙发育。
3.在变声期怎么保护嗓子
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。
这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。
因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 其二，应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。
富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 其四，适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的 *** 性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会 *** 气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。
更应忌烟酒，以防加重局部无 菌性炎症。 其六，进食时宜细嚼慢咽。
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。 ========================================== 男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。
尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。
再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。
声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。
这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。
男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。 女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4~6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。
尽量避免不良外界因素的 *** ，不要吸烟，不要吃 *** 性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。
4.变声期应该怎样保护嗓子
高音不要用喊的，伤嗓子。
喝点橙汁饮料之类的，和嗓子没多大关系。
变声期确实要多注意嗓子..我就安全的过渡叻`声音变化有，但不大。
没有什么挽救不挽救的。
很喜欢唱歌，就科学地练嗓子。
变声期声带保养：
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带：
原则：
一，不吃或少吃 *** 性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会 *** 气管、喉头与声带；
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；
三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育（包括声带的生长发育在内）是非常有害的；
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
5.变声期怎样保护嗓音
具体如下：（1） 青少年一进入青春期，作为家长、老师和医生，就要对孩子进行必要的生理卫生知识教育，要懂得青春期到来所引起的一系列生理变化现象，要懂得变声前后及变声期的一般规律，使男女青少年对变声有正确的认识，消除精神上的紧张和思想上的负担，消除忧虑、恐惧等不必要的心理障碍，在家长、老师和医生的指导下，保护好自己的歌喉，顺利地度过变声期。
（2） 变声期发生在青春期，青春期是人的一生中生命最旺盛的时期，也是身体发育生长最快速的时期。所以，要保护好身体，不要妨碍身体的发育。
平时在饮食上要注意营养，多吃一些含蛋白质、维生素多的肉、蛋和新鲜蔬菜、水果等，不要穿过紧的衣裤和窄小的鞋子。 女孩子切不可束胸，妨碍 *** 的正常发育，同时也会影响发声器官的发育。
（3） 变声期中要特别注意起居冷暖，防止伤风感冒、咳嗽，及时变化*。住室要日照充足、通风、能呼吸新鲜空气，以增强抗寒抗病能力，保持身体健康。
还要注意咽喉卫生，尽量不吃或少吃 *** 性强的食物，像蒜、辣椒、葱等，更不要抽烟喝酒。 在歌唱前后都不要喝冰饮料，因为热嗓子一经寒冷 *** ，就会嘶哑。
（4） 在用嗓方面要避免大喊大叫，不要毫无节制地聊天闲A，也不要过多地参加一些不必要的活动和无节制的体育运动。喜欢唱歌的男女少年和戏曲学校、音乐学校附中的学生在变声期练习唱歌时注意音域不要太高，音量也不易过强，每天训练不要超过20分钟。
6.青春期变声期如何练声和保护嗓子
（一）青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期.婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退.这种变化是人生的自然规律. 人由儿童到*要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）.青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟.嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为*声.这种时期生理学称之为变声期. 变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁.根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁.变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异.如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早.随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了.变声期可分为变声前期（6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16—20岁）三个阶段.而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成. 变声属于青春期第二性征表现之一.变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异.变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽.男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结.变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2·2毫米，音调比变声前约低了三度. （二）青少年学生的嗓音保护 在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，发声器官容易疲劳受损.所以，要特别注意变声期嗓音的保护.如果没有专业教师的指导，这时盲目练声很容易造成对发声器官的损害.特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应.如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声.滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳.这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变.另外，某些 *** 性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚.在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性 *** 性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护. 嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系.我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情.”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用.在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康.同时，体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于气息的控制. 在保持身体健康的同时，还要注意心理的健康.情绪变化是人心理状态的反映.情绪稳定，心情愉快，说明中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体内各脏腑之间是协调的.整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率，增强抗病能力，使人健康长寿.反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老.这对嗓音的影响也是很大的.中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明.为此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健. 在此，介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：1、喉部 *** 用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟. 2、毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等. 3、吹唇练习 双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习. 4、哼鸣练习 牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音. 5、气泡音（也称水泡音）练习 头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音. 以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力.这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用. 注意：以上方法请在专业人士的指导下。
7.在变声期应怎样保护喉咙
无论男女，到了青春期，说话、唱歌时的声音都与孩提时代不同，这就是人们常说的变声。变声是青春期特征的一种。在变声阶段，若不注意嗓音的保护，就会使声带充血和水肿，影响发声结构的正常发育，会造成声音嘶哑，形成所谓的“沙喉咙”。人的发声要借助嗓子（喉部），喉的结构十分精巧，软骨构成喉的支架，里边有声带。每当呼吸气流冲击声带，加上唇舌、齿的配合，再加上鼻腔、喉腔、口腔等腔隙的共鸣作用就发出了声音，其中，喉腔的大小以及声带的长短厚薄，对发声起了决定性作用。
儿童时期，喉部结构男女相仿，里边的声带长短与厚薄相似，发音都叫童声。到了青春发育期，男女双方的喉与声带会出现显著的差别。女子喉部通道较狭小，声带长度较短，较薄较狭，所以发出的声音尖而高，男子喉部通道较宽大，声带较长、较厚、较宽，发出的声音显得较低沉。所以说，男女声的区别始于青春期，俗称变声期。变声期应特别注意保护嗓子，因为这个时期嗓子保护得好不好，将关系到以后发音的质量，如果保护不当就可能造成家长应教育孩子注意以下几点：
一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃 *** 性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。
8.变声期如何保护嗓子
变声期间尽量不要大声吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣 *** 易上火的食品，多喝水，尽量预防感冒发烧，有病及时治疗，认真小心的保护嗓子，这个期间非常重要，不可小视。变声期就像我们换牙一样，一旦换过之后，就是一辈子的事了。
不要试着去吃什么对嗓子好，正常饮食最好，什么金嗓子，草珊瑚的都不要去吃，只要记住多喝水就好。
还有，要适当运动，太大的运动量对嗓子也不好（我是说太大）。
还是要适当的唱歌，但是不要过度。
唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。
每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）
其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。
这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。
艺无止境，为情是岸。
变声期间你可以多练习听音，小声模唱，练习音准，感情，台风，表演，节奏感，乐感等等，这样在变声之后，就会很快达到歌唱的高峰。
音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，
我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，
才可把握音准和情感（一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。
再就是要多听原唱，也要用耳朵认真听演唱者的声音，人耳天生就有分辨能力，你要从音乐中分辨出伴奏和人声，将来甚至到每一层乐器。..
