你到底需要多少睡眠? 各年龄最佳睡眠时长

发布网友发布时间：2023-01-14 14:36

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热心网友时间：2023-08-08 09:31

人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。下面由深圳PEGASI倍佳睡的我介绍：

人类最佳睡眠时间如下：

0-3个月大新生儿一天需要14-17小时的睡眠，先前的结果为12-18小时;

4-11个月大的婴儿一天需要12-15个小时的睡眠，先前为14-15小时;

1-2岁的幼童一天需要11-14小时的睡眠，先前为12-14小时;

3-5岁的学龄前儿童一天需要10-13小时，先前为11-13小时;

6-13岁的学龄儿童一天需要9-11小时，先前为10-11小时;

14-17岁的青少年一天需要8-10小时，先前为8.5-9.5小时;

18-25岁的年轻人为7-9小时(新增);

26-64岁的青壮年人仍为7-9小时;

65岁以上的老年人为7-8小时(新增)。

有些人需要的睡眠时间比推荐的稍微长或短都对健康没有明显影响。但是如果睡眠时间远远不在推荐的范围内，这就可能是严重的健康问题或者是意志力所控制的。如果是长期对睡眠有严格控制的人，这并不会对他们的健康或者幸福有所影响。