如何两周内减肥9公斤 3种方法来两周内减肥9公斤

方法一:改变饮食种类 1、把水作为唯一的饮品。 水可以净化身体,排除毒素,促进减肥。而且水不含热量,因此是代替含糖饮料的不二之选。只要你能坚持把水作为唯一的饮品,减肥的可能性就大大提高。如果你偶尔需要一些调剂,可选择不加糖的茶。 要24小时坚持,只有运动前除外。运动前可以喝一杯黑咖啡(或者加少许脱脂奶)...

一、三日苹果减肥法 苹果减肥法指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。二、七日瘦身汤快速减肥法 据说是王菲最推崇的减肥方法。做法:用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在...

山楂健脾开胃，

最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸...

喝水不仅能让你有饱腹感，还能促进你的新陈代谢。最近的研究表明，喝两杯冷水可以在15-20分钟内增加40%的新陈代谢。参与水平衡研究的人表示，他们在3个月内减掉了7公斤，主要是因为只喝水。从你的饮食中剔除垃圾食品。彻底删除。遵循标准减肥方法的人可能会被诱惑1-2次，但不会受到太大影响。然而，...

（1）蛋白质 在饮食中加入高蛋白质的食物是减少食欲和燃烧更多脂肪的有效方法。增加蛋白质摄入量可以增加饱腹感，降低食欲和减少卡路里摄入量减少，从而有助于减肥。富含蛋白质的食物包括肉，海鲜，鸡蛋，豆类和乳制品。（2）碳水化合物 在加工过程中，精制的谷物被剥去了麸皮和胚芽，导致最终产品的纤维...

一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤! 吃燕麦法: 主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的...

从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。 豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。 减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择体积大热量低的食物,就可以吃饱肚子减肥...

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得...

有前提：你肥肉够多，心脏、血压和膝盖等身体素质都没问题，那就可以。晚餐少吃，多吃水果。每天晚上爬山1小时，或上楼梯1000个台阶。我做过，一周减少2公斤。