感觉自己好久没有开心过了,怎么知道是得了抑郁还是压力大?
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发布时间：2023-01-19 11:28
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时间：2023-09-22 11:17
不仅仅是你，其实很多人并没有表面看起来那么开心，只是出门在外，你不可能一直表现的很消沉低落，要展现出好的一面给别人看到，真正的情况只有自己独处时才懂得。
“我真的真的，好久没真正大声笑过了，都不知道什么叫开心”记得这是我身边一个好朋友常和我说的。他在一家央企公司工作，还没结婚，但是有个很漂亮的女朋友，有房有车，但都是在父母的帮助下贷款买的。在外人看来，这样的年轻人或许是成功的。可惜只有身边的朋友才知道，甚至连他家人都不知道，他每天过得很不开心，经常去上网发泄压力，只有沉迷于 游戏 ，他才不会去想柴米油盐，才会短暂地忘记压力，活出自我。随着时间的推移，我看到他和家里人相处，和女朋友待在一起时，脸上所呈现的笑容似乎越来越勉强，最后连装都觉得无力，因为是真的太累了。只有他和我们待在一起时，才表现出沉默寡言，郁郁寡欢。以前打 游戏 时会很激动，享受整个过程，现在连打 游戏 都像是行尸走肉。
不过，他并没有抑郁症，只是压力大，所谓的“丧”而已。他的内心还是有追求的，这份工作不是他喜欢的，因为上司经常要求加班，或者被指着鼻子骂，但在父母眼中，这是好工作。买房也是家里人的期望，希望尽快结婚，买车是因为公司身边的同事基本都有车。总而言之，似乎他的生活中如果没有这些配置的话，配不上他现在的圈子。但是他并没有放弃自己，只是奈何自己没有能力改变这种现状，最终压在身上的担子越来越多。反之，当我们说要合伙开店，创业或者什么的，他就会两眼放光，就如灰暗的房间里出现一束光。
从他身上，我感受到沉默不代表着放弃，“丧”也不是没追求，只是仅仅是因为单是活着都太难了。
至于如何判断自己压力大还是抑郁呢？抑郁的“毒性”比压力大恐怖多了，因为抑郁会长期消耗人的精力，提不起精神，压力大的话还能想着去发泄。患上抑郁，个人的思考能力、睡眠、食欲甚至是*都会受到大大的影响，以至于有些人会想着极端行为。抑郁是强大的心理疾病，能摧毁人的意志，它们最大的敌人就是自己，因为很多时候，抑郁的人会变现出缺乏信心，失去对生活的乐趣，长期陷入深深的自责当中。
如果以上分析还是无法确定自己的情况，那么建议去医院进行检查，仪器分析出的元素会让我们更准确找到抑郁的根源，因为我们所有的表现都是基因的表达，物质的繁衍而已。
如果可以，我希望我们都是因为压力而不开心，但心中还是有追求，相信希望的存在，不屈服于自己的内心怪物。无论如何，生活意外是不会停止的，人类的伟大就是不断克服挫折，追求美好。
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：抑郁症表现为情绪低落，对生活没有信心，远离人群，甚至有轻生的迹象。根据你的描述，你应该只是工作压力太大，建议走出家门，休假，放松心情，缓解情绪。
1.尽可能不用情绪去伤害他人
随意发泄情绪是可怕的。双方吵架说狠话，被对方听进去就麻烦了。愤怒可以一把火烧了功德。要表达情绪，而不是情绪化的表达。
2.不压抑不否认情绪
否认情绪不会使得情绪消失，下次面对它的时候会更困难。一味地忍会爆发，有怨气。
3.对情绪及时的觉知
所发生的事情只是一个影子，头脑中的故事才是情绪最大的原因。对方开车抢道很正常，不会导致你生气，但你头脑中的故事才引起生气愤怒的情绪。准确描述情绪，清晰命名。
4.用合适的方法排解释放情绪
在合适的时间去处理情绪，先解决情绪，再解决事情。
在合适的空间去处理情绪，去美好的自然人文空间。看电影听演唱会跑步……找合适的人帮你排解情绪，用合适的方法喝酒吃饭。或者专业的 情感 咨询师。
5.看到负面情绪的正面价值
情绪是通道。通过情绪看到自己，应对情绪的方法，看到故事，它是可以翻转的。听微课学习控制情绪的方法。认识自己。看到情绪背后的思维模式。
情绪是信使，生病是提醒你照顾身体，情绪本身不是问题。是问题引发了你的情绪，看到情绪在提醒你什么。
情绪是能量。恐惧背后的勇敢，允许自己害怕，真正的勇敢，不是不恐惧，带着恐惧往前走。有的人认为自己是强大的，不允许自己脆弱，那她也不能温柔。
感觉自己好久没有开心过，怎么知道得了抑郁还是压力？
要想知道自己是抑郁或是压力，你就必须先了解抑郁和压力两词的基本含义。
抑郁和压力，是有根本区别的。不知题主既然提出这种问题，是否知道这两个词真正的含义？
所谓压力，字面解释两层意思。一是指物体所承受的与表面垂直的作用力；二是指*人的力量。前者指物后者指人。
而抑郁指人心有忿恨，不能诉说而烦闷。
理解了两个词的含义，你就能根据自己的感觉现状，自我判断区分。
知道的方法通过两种途径。一是自己，二是他人。
<一>，通过自己找出好久没有开心过的原因在哪里？
生活中的不开心的事，真的不少。特别当下，改革开放的节奏快步子急，几乎每个人都是在适应中，产生这样或那样的不开心。是不可避免的。
若像你感觉有好久没有开心过，这个情况不是今天发生的，而是在过往的时间里，总会有某一件事，让你引起不开心的。这是让你引起不开心的始因。这就需要你站在今天的时间点里，回过头去，自己认认真真地翻一下，过往生活中的每一页。
通过回头追忆，你就不难发现，某月某日因何事情，让你从此在思想上产生烦心，并从那天开始，自己就无论如何就是开心不起来。找出了让你不开心原始的那件事。现在的你若脑子灵敏度依然如故，你就会很理智地用智慧，分析原因找根源，想出解决的办法和途径，最后让引起你不开心的事，得到正确解决。
如果实在，没有能力自我排除，你再求助亲戚好友闺蜜，先倾诉，后让他们助你排除。
不开心的事解决了，开心就会主动进来了。
能完整的做到自查，并能自己解决，这就可以断定自己是压力，而不是抑郁。
<二>，至于你因为好久没有开心过，怀疑自己是否已经抑郁一说，怎样知道？
在第一个“通过自己查找不开心原因”中，若你能清醒的通过自我查找，找出了原因并又能找出了解决的办法。从这一举动就能自我结论，自己还是个思维的正常人，没什么心理疾病。
真正的个人无法通过回忆，思路理不清，情绪波动大。时而糊涂时而清醒，或一直缺乏正常思维，语言少不愿和外界接触，钻在某个问题牛角尖里不能自拔。有这些现像在你行为中出现，这就有可能你己经患上了，抑郁的病症。
<三>，最科学的方法，通过医院就诊！。
若自己对感觉好久没有开心，总是在压力和抑郁两者之间疑虑。最放心的就是去医院，通过就诊测试作出压力和抑郁准备的诊断。解除你沉淀在心中的怀疑。
是因工作造成的压力，就想办法作自我心理调节，是抑郁可通过医院进行心理和药物配合治疗。
总之，因生活造成各种各样的不开心，总是难免的。但面对抛不去，撇不开的不开心，主要是要拥有人生的常态心理。世上没有不开心的人，只有不快乐的心。心理坦荡了，任何事来袭，都能接纳应对。能改变的努力改变，不能改变的放弃。拿得起，放得下，不会有不开心。
可以去做一做抑郁的测试题
人，都会有一些抑郁。轻重问题，大都都是压力导致。抑郁是一件特别恐怖的事，不希望你进入这个世界。希望你能够好好的。加油，生活很美好，每天对自己笑一笑
感觉抑郁和压力大是一样的，建议赶紧减压。减压方式很多，比如跑步，游泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃东西，逛街，购物，晒太阳等，用自己喜欢的方式，开心减压。
感觉抑郁和压力大是一样的，建议赶紧减压。减压方式很多，比如跑步，游泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃东西，逛街，购物，晒太阳等，用自己喜欢的方式，开心减压。
感觉自己好长时间没开心，是你随着时间的延长而增长，人生也在随着年龄增长不断变化。考虑的事情也不一样，怎么会是抑郁呢？
不要想的太多，想的太多，会出毛病的。
开不开心与物质无关，但与良心有关，心黑的人永远没有快乐和开心。
生活中的平淡也是幸福，只是你缺少了发现美的眼睛！
