早上起来跑一千米是先吃早饭还是先跑步,怎样合理安排?

发布网友发布时间：2023-01-19 02:33

共5个回答

热心网友时间：2023-11-26 22:00

我以前是体育生，大学也是体育专业，你这种说法是错误的。经过一晚上的消化虽然你的身体已经没有什么能量，但是也不能吃了早饭再去跑步，除非你在吃完以后休息半个小时以上再去，否则在跑步的过程中就会出现肚子疼痛。所以晨跑之前最好就是只要喝一点水就行了，不要进食，如果真的感觉很饿的话，可以考虑吃个小面包这类的，但切记不要吃太多或者吃饱！我每天早晚都去跑步，早上都是只喝点水的

热心网友时间：2023-11-26 22:00

先跑.后吃。饭后一两小时内均不宜作大的运动，所以应当在饭前跑步。
但是，若你一起床就跑步也不行----这时就是在消耗你的身体储备。除非你有意要减肥！正确的方法，应当是：先排泄；喝些温开水；再由慢到快地跑步。

热心网友时间：2023-11-26 22:01

很巧了，我也是每天早上长跑，15公里每天。我的经验是如果不是特别饿，可以空腹跑，因为，一般情况下，5000 米需要30 分钟左右，身体完全可以在不需要特殊储备的情况下完成。再有，5000 米大概需要350 大卡的热量，一般我们身体内的储存完全够用。但要先喝水，也可以在水里叫一勺蜂蜜，那么你就可以放心去跑了。

热心网友时间：2023-11-26 22:02

建议跑完再吃，吃完再跑肚子疼。

热心网友时间：2023-11-26 22:02

先跑步，因为一