失眠听下雨声为什么可以很快入睡?
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发布时间：2022-04-23 13:14
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热心网友
时间：2023-10-15 03:36
窗外的风声伴随着滴滴答答的雨声，像是奏响了一曲温和舒缓的乐章。在这样的环境里睡觉，我们常常会感觉睡得更香，睡得更好，这是为什么呢？
其实，这主要是因为雨声属于白噪音。我们知道，白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，白噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的，所有频率具有相同能量密度的随机噪声。换言之，白噪音在各个频段上的功率是一样的。因而这种具有平坦功率谱性质的信号被称作是“白色的”，此信号也因此被称为白噪音，其他不具备此功能的噪声则被称为有色噪声。
虽然绝对理想的白噪音是不存在的，但是大自然中海浪拍打岩石的声音，风吹过树叶的声音，枝头鸟儿轻轻吟唱的声音还有雨滴落在屋檐的声音等都是最接近白噪音的存在。
白噪音与噪声完全相反，噪声嘈杂刺耳、令人厌烦，在噪声环境中，人们无法集中精力工作、学习和休息。而白噪音则是均匀分布，比较“悦耳”，令人的神经得以舒缓，在白噪音环境中，人们往往能放松心情。我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。
如果我们在睡觉时出现噪声，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，从而惊醒。而白噪音则会制造一个屏蔽效果，为我们构建一个“防护罩”，相对舒缓、有规律的白噪音会使人感到平静，从而忽略嘈杂的环境，屏蔽了很多细小的、我们没有意识到的声音变化，所以我们会觉得下雨时睡眠质量更好。
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时间：2023-10-15 03:36
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