经常练哪些动作就能拥有卡戴珊一般的火辣身材?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:09

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热心网友 时间：2023-10-14 23:04

卡戴珊的巨臀太丑？国外却惊现大批山寨卡戴珊！

坎爷夫妇的日常，一直是ins上备受关注的大流量领域，毕竟两人囊括了全球娱乐圈、潮流领域的超高人气和关注度。所以不管这两人做啥，总会带来一波模仿潮流。

比如，卡戴珊在ins上的一组照片，就在全球走红，走红方式和之前的炫腹假摔有的一拼。卡戴珊的这张照片，引得世界各地名媛纷纷效仿，导致 INS 上出现大批"山寨"卡戴珊，此潮流还在流行，经久不衰！

国人看到卡戴珊，首先想到的是卡戴珊的巨臀，觉着不符合自己的审美。殊不知，现在世界各地都在崇拜、喜爱珊姐的巨臀，认为这才是至性至美的女人身材。

而那些模仿卡带上的世界名媛网红中，有不少都是卡戴珊好友，不仅追求穿着和卡戴珊一样，连着身材也在追求能够跟上珊姐的步伐。她们身着相同款式、相同牌子的运动装，模仿着卡戴珊的动作拍摄照片，在 Ins上频频刷屏！

如果一个明星做到让网红名媛等人争相模仿，那么说明这人是真的非常受欢迎了。就好似有人模仿珊姐的脸，还要模仿珊姐的臀，但却模仿不出珊姐的范，正宗卡戴珊肥臀，可见一斑!!

由此可见，身材的完美，也是一项吸睛点，但是亚洲女性的身材偏向扁平，想要练就翘臀丰如，着实很难。但是别担心哦，难不代表就不能做到，今天介绍一组瑜伽体式，帮助你修复身材，变身翘臀丰乳，一起来看看吧！

1.狂野式

狂野式是锻炼手臂、胸腔的体式，通过手臂的反支撑作用，能够锻炼手臂，去除手臂拜拜肉，纤细手臂，将大臂上的松弛赘肉变得紧绷；同时通过后弯的伸展练习，能够帮助*肌肉集中，去除副乳，重塑胸型。

练习方式：

A. 仰卧开始，两手反手在肩部下方支撑身体，手臂伸直；

B. 脚掌贴地，腿部伸直，身体抬离地面，臀部向上；

C. 右腿抬起伸展，右手向后伸直伸展身体，做狂野式标准体式。

2.全骆驼式

全骆驼式，也是一个锻炼身体的最佳体式，想要拥有翘臀丰乳，就一定要能够吃得了苦。全骆驼式，需要调动身体的肌肉非常多，韧带也有要求，我们需要先锻炼韧带和将身体的僵硬变得柔软，才可以做到这个体式。

练习方式：

A. 两腿分开与肩同宽的跪姿开始，身体挺直，两腿保持直立，以髋部为中点，身体后弯，两手支撑住脚后跟；

B. 身体继续下压，两手拉开脚后跟，手臂伸直，做全骆驼式。维持体式30秒。今天的体式，就到这里，虽然只有两个体式，但只要你每天按时练习这组体式，每天练习30分钟以上，就一定会成功的哦。

热心网友 时间：2023-10-14 23:04

第1个动作就是这种跑步，每天坚持跑步一个小时，你会发现自己的身材会变得特别的火辣，非常完美，向卡戴珊一样，第2动作就是我们比较喜欢的这种拉伸动作，通过这种负重的拉伸，可以让身体变得非常收缩，而且很紧实。

热心网友 时间：2023-10-14 23:05

可以做卷腹、仰卧起坐、高抬腿、开合跳、波比跳、深蹲、弓步蹲、箭步蹲、仰卧空中脚踏车等。

热心网友 时间：2023-10-14 23:06

第1个非常简单的动作，当然是跑步了，经常去跑步，那么身体就能够燃烧脂肪，燃烧热量，让你的肌肉变得很结实。第2个就是通过重量的训练举哑铃，举杠铃，这样的方式去刺激肌肉，然后让身材变得很火了。

热心网友 时间：2023-10-14 23:04

卡戴珊的巨臀太丑？国外却惊现大批山寨卡戴珊！

坎爷夫妇的日常，一直是ins上备受关注的大流量领域，毕竟两人囊括了全球娱乐圈、潮流领域的超高人气和关注度。所以不管这两人做啥，总会带来一波模仿潮流。

比如，卡戴珊在ins上的一组照片，就在全球走红，走红方式和之前的炫腹假摔有的一拼。卡戴珊的这张照片，引得世界各地名媛纷纷效仿，导致 INS 上出现大批"山寨"卡戴珊，此潮流还在流行，经久不衰！

国人看到卡戴珊，首先想到的是卡戴珊的巨臀，觉着不符合自己的审美。殊不知，现在世界各地都在崇拜、喜爱珊姐的巨臀，认为这才是至性至美的女人身材。

而那些模仿卡带上的世界名媛网红中，有不少都是卡戴珊好友，不仅追求穿着和卡戴珊一样，连着身材也在追求能够跟上珊姐的步伐。她们身着相同款式、相同牌子的运动装，模仿着卡戴珊的动作拍摄照片，在 Ins上频频刷屏！

如果一个明星做到让网红名媛等人争相模仿，那么说明这人是真的非常受欢迎了。就好似有人模仿珊姐的脸，还要模仿珊姐的臀，但却模仿不出珊姐的范，正宗卡戴珊肥臀，可见一斑!!

由此可见，身材的完美，也是一项吸睛点，但是亚洲女性的身材偏向扁平，想要练就翘臀丰如，着实很难。但是别担心哦，难不代表就不能做到，今天介绍一组瑜伽体式，帮助你修复身材，变身翘臀丰乳，一起来看看吧！

1.狂野式

狂野式是锻炼手臂、胸腔的体式，通过手臂的反支撑作用，能够锻炼手臂，去除手臂拜拜肉，纤细手臂，将大臂上的松弛赘肉变得紧绷；同时通过后弯的伸展练习，能够帮助*肌肉集中，去除副乳，重塑胸型。

练习方式：

A. 仰卧开始，两手反手在肩部下方支撑身体，手臂伸直；

B. 脚掌贴地，腿部伸直，身体抬离地面，臀部向上；

C. 右腿抬起伸展，右手向后伸直伸展身体，做狂野式标准体式。

2.全骆驼式

全骆驼式，也是一个锻炼身体的最佳体式，想要拥有翘臀丰乳，就一定要能够吃得了苦。全骆驼式，需要调动身体的肌肉非常多，韧带也有要求，我们需要先锻炼韧带和将身体的僵硬变得柔软，才可以做到这个体式。

练习方式：

A. 两腿分开与肩同宽的跪姿开始，身体挺直，两腿保持直立，以髋部为中点，身体后弯，两手支撑住脚后跟；

B. 身体继续下压，两手拉开脚后跟，手臂伸直，做全骆驼式。维持体式30秒。今天的体式，就到这里，虽然只有两个体式，但只要你每天按时练习这组体式，每天练习30分钟以上，就一定会成功的哦。

热心网友 时间：2023-10-14 23:05

第1个动作就是这种跑步，每天坚持跑步一个小时，你会发现自己的身材会变得特别的火辣，非常完美，向卡戴珊一样，第2动作就是我们比较喜欢的这种拉伸动作，通过这种负重的拉伸，可以让身体变得非常收缩，而且很紧实。

热心网友 时间：2023-10-14 23:05

可以做卷腹、仰卧起坐、高抬腿、开合跳、波比跳、深蹲、弓步蹲、箭步蹲、仰卧空中脚踏车等。

热心网友 时间：2023-10-14 23:06

第1个非常简单的动作，当然是跑步了，经常去跑步，那么身体就能够燃烧脂肪，燃烧热量，让你的肌肉变得很结实。第2个就是通过重量的训练举哑铃，举杠铃，这样的方式去刺激肌肉，然后让身材变得很火了。