有什么办法能快速瘦腿??

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:09

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热心网友 时间：2022-06-28 03:21

双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180下，踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次，双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次，身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增，臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次，侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的

热心网友 时间：2022-06-28 04:39

大腿是可以减的，小腿肌肉是不好减的。腿部肥胖，一般由于现在人们的运动减少，经络堵塞，毒素大部分容易沉积在腿部，引起脂肪代谢缓慢，腿部也容易受风寒，湿气重怕冷等。
所以要想减腿的话，
首先要排出腿部的寒湿气，速通经络排毒，加快代谢减脂肪。可以选择
按摩
刮痧
拔罐
运动等

热心网友 时间：2022-06-28 06:31

孩子。欲速则不达。
不过我听说过一个方法。蛮多明星在用
就是
仰躺在床上
大腿靠墙与身体呈90°。每天坚持一个小时。
你可以试试看
到底有没有效果。

热心网友 时间：2022-06-28 08:39

我用的是森跃瘦腿袜，效果还不错的，
森跃420D静脉曲张袜穿着很舒服，而且真的很显瘦，主要是收赘肉收的很好，穿上之后，小腿和大腿赘肉部分很明显的感觉紧了，瘦的效果很明显