慢跑和快走哪一个更有助于减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:08

共2个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:53

我觉得跑步是不能起到很好的减肥效果。之前这个问题我也咨询过健身的教练，因为教练说如果要锻炼肌肉。或者强身健骨应该通过加强肌肉的锻炼来达到效果。
从减肥的角度来讲，快走或许更有利于减肥。因为快走能够加速脂肪的消化。慢走也可以消化一部分的热量，但是效果不是很明显。
根据我个人的经验，我觉得通过合理的，有规律地快走达到锻炼身体和减肥的效果。比如早上的晨跑和晚上的晨跑，同时也要注意自己的饮食结构。被和其他对肌肉的训练来达到减肥的效果，也可以增强自己的肌肉。

热心网友时间：2022-06-25 13:11

只要能持续的坚持锻炼半个小时以上，慢跑跟快走都可以帮助减肥，而且减肥的运动方式最好不要固定一种，身体适应之后，燃脂的效果就会变差，所以最好每坚持一周就更换另一种类型的有氧运动，这样燃脂的效果更佳，当然前提是要先管住嘴，这样迈开腿去减肥才能看到效果。