糖尿病患者应该做什么样的运动?
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发布时间：2022-04-23 13:03
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时间：2023-08-16 02:56
患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。
糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。
一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。
有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受*少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。
糖尿病患者,需要运动吗?每天坚持运动多长时间?
其中游泳是最好的选择，因为游泳的话相对于别的运动来说能够更快的燃烧脂肪增加自己的运动量，所以说游泳是最推荐的，基本上有个20分钟就可以了，中间可以休息一会儿。第2个就是跑步，跑步的话也是快速燃烧脂肪的一大途径，每天坚持跑半个小时左右就可以了，因为糖尿病患者也不适合过量的运动。女孩子如果...
糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?
其实对于糖尿病的人来说，适度运动是有一定效果的，应该在饭后进行，不要频繁做剧烈运动。过度劳累对身体伤害很大，容易造成血糖不稳定。运动要以上肢和上半身为重点，运动要在户外进行，每天饭后半小时到一小时后进行。2.运动前要补充一定量的水，保证身体锻炼的需要。做5~10分钟的准备或热身运动，活动...
最全糖尿病运动指南,让糖友大胆动起来!
步行是最安全简便、易于坚持的一种方式,被认为是老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)的首选运动项目。 健身跑属于中等强度的运动,适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。当然,糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好、实际病情、体力状况、环境条件等具体情况,因地制宜地选择适合自己的运动方式。 而无氧运动是指肌肉在...
身为糖尿病患者,在日常生活中该如何适当的锻炼身体呢?
二、糖尿病患者应该以有氧运动为主。虽然很多喜欢运动的人并不会把有氧运动当成主要的运动方式，但是对于糖尿病患者来说，如果能够把有氧运动当成主要运动方式，对于糖尿病患者的健康以及身体素质的提升，就会起到相当大的帮助。而且这么做，也不会给糖尿病患者的病情带来任何的影响以及危害。三、糖尿病...
糖尿病患者适合什么时间运动,应该注意什么呢?
经常测量血压运动的方式一般我们是建议通过有氧运动锻炼。因为有氧运动其实仅仅是一种轻中度的运动，它并不会对我们糖尿病人的身体带来巨大的负荷，这是他们能够力所能及的锻炼方式，比如说慢跑，打乒乓球，跳绳，登山打太极拳，散步，这些都是可以的。而且他那边人选择自己运动的强度，最好还是根据自己的...
关于糖尿病和运动的小知识有什么?
在进行运动之前一定要做好充分的热身运动，可以做一些关节和肌肉的拉伸，使身体在运动之前做好充分的预热，这样才会避免在运动中出现意外的伤害。5、注意不要受伤 因为糖尿病患者如果身上出现了伤口，是很难恢复的，并且容易溃烂和感染。尤其是对于脚部一定要保护好，因为糖尿病足是非常严重的糖尿病并发症，...
运动降血糖,糖友应该如何锻炼身体?选择什么样的运动方式?
糖友应该锻炼身体，利用运动来降低血糖，一般可以选择打太极，散步，慢跑这种运动方式。我们现在生活变得越来越好，但是不好的饮食习惯也给我们身体带来了很大的坏处，糖尿病就是现在非常常见的一种病症，在生活中有非常多人都患有糖尿病，而糖尿病这种疾病虽然并不是一种绝症，但是却可以一直折磨一个人，...
在进行体育锻炼的时候,糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么?
糖尿病患者在体育锻炼中应注意：1.运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。2.不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。当血糖低到50毫克%时，会出现乏力、饥饿、烦躁、心慌等症状3当血糖低于50毫克%时，还会出现惊厥、甚至...
最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?
适合糖尿病患者的运动 1、瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。2、跑步 这一项运动也比较适合糖尿病患者去做，不过在跑步的过程中一定要多加注意，可以选择...
糖尿病患者,运动改善血糖有四点益处,这3种运动,有助降血糖
了解了运动对糖尿病患者的益处，那么，日常生活中该如何通过运动来平稳控制血糖呢？一、游泳 有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。二、慢跑 ...
