一个煎鸡蛋半碗拌生菜半碗糙米饭一共的热量是多少?

午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:①、凉拌三丝②、千岛黄瓜;熟菜2种:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子,紫菜汤。 星期一 早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高血压)、黄瓜一根(糖尿病) 午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:①、绿皮三丝②、酸菜心;熟菜2种;①、豆皮炒西芹②...

一个鸡蛋（煮熟或水煮）午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐：100g烤鲑鱼 一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄瓜、西红柿，搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。低卡路里沙拉酱，如柠檬汁、醋、橄榄油等调味）200g烤地瓜 加餐（如有需要）：一份水果（如一根香蕉、一小把葡萄）...

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个 星期二 早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个）午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）...

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 星期四：早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五：早餐：全麦吐司2片...

晚餐：半碗糙米饭，水煮青菜，金针汤，一个猕猴桃。周四：早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，水煮青菜。午餐：一个鲔鱼三明治，青菜沙拉，一个香蕉。晚餐：半碗糙米饭，水煮菜心，冬瓜汤，一个梨。周五：早餐：一份水果沙拉，一个白煮蛋。午餐：半碗杂米饭，凉拌黄瓜，白萝卜汤，一个橙。晚餐：半碗糙米饭，炒豆苗...

早餐：蒸黑玉米+煮鸡蛋+牛奶+西柚半个 午餐：三色糙米饭+番茄龙利鱼+清炒空心菜 晚餐：煎老豆腐+煮西兰花 一周减脂早餐食谱2 周一 早餐：一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果 午餐：一碗杂粮米饭+一份香菇蒸鸡胸肉+一份炒生菜+半个火龙果 晚餐：一碗八宝粥+一块清蒸鱼肉+一份菌菇炒胡萝卜 周二...

1. 鸡胸肉切片+五香粉+白胡椒粉+辣椒粉+酱油+料酒腌制半小时 2. 锅中放油炒鸡胸肉,再煎一个鸡蛋备用 3. 锅中放油+蒜末炒香+洋葱碎炒+线椒块炒香+料汁(白芝麻+2勺酱油+半勺蚝油+半勺代糖+250ml水)煮开 4. 生菜切条,摆到糙米饭上,鸡胸肉、鸡蛋都摆上再倒上料汁拌 已赞过 已踩过< 你对这个...

午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 星期四: 早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1...

下面给大家推荐一下健康的减肥食谱早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。晚餐：...

1、先腌一下牛肉。牛肉切片切条都行 加料酒一勺、生抽一勺、蚝油一勺、黑胡椒和淀粉各半勺,抓匀。加半勺油,再搅拌均匀。2、调一碗拌饭料汁。青椒小米辣蒜末泼一点热油,加生抽2勺、蚝油1勺、糖一点点。3、不粘锅少刷点油,牛肉两面煎熟。煎1个鸡蛋。4、碗底铺糙米饭,上面放生菜或者球生菜 煎好的牛肉...