为何睡到凌晨3、4点经常早醒,醒来后还不容易睡着?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:18

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懂视网 时间：2023-01-13 21:50

1、早醒通常认为是在凌晨2-5点钟醒来,无法再次进入睡眠状态,或者苏醒时间与平时睡眠规律差别较大的一种情况。

2、容易早醒的时间一般在凌晨1-3点，是由于人的肝火比较旺盛导致的，或者是凌晨3-5点，由于肺火过旺、肺气不足所致。

3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人会起的比较早一点。

4、需要注意的是睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做好睡前管理，营造良好的睡眠环境，注意睡姿。睡前应该尽量放松，不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。

热心网友 时间：2024-01-30 22:41

最近我们单位的小李一脸的愁容地给我诉苦：“最近，我总是一到了九点钟，十点钟左右就开始犯困了，可是到了凌晨3、4点就自然醒来了，醒来后翻来覆去怎么也睡不着，晚上睡不好，到了白天就特难受，感觉干什么都没精神，整天晕晕乎乎的，这可怎么办啊”？

的确，睡眠不好是真的让人抓狂，据我所知，不仅小李有这个问题，生活中还有很多人也会出现这种睡到凌晨3、4点经常早醒的现象，其实这种问题从中医的角度来考虑，是有二条经络被堵住了。

1、肝经被堵

总是在凌晨1点到3点早醒，说明体内肝火过旺，肝经被堵所致。1点到3点是气血流经肝经的时间，此时肝火过旺，则会火上加火，身体自然被唤醒。

肝经被堵除了早醒还会出现以下症状：头晕头痛，失眠烦躁，胸肋处胀痛，口苦口臭，便秘，双目红赤，早起眼睛有眼屎，女性朋友还会有乳房胀痛，月经不调的现象。

2、肺经被堵

总是在凌晨3点到5点早醒，则说明肺经已经堵了。因为3点到5点是肺经工作时，此时肺经功能最强。如果是肺火过旺，肺热，肺气不足的人就容易在此时醒来。

肺经被堵除了在凌晨3点到5点易醒，还会出现以下症状：咳嗽咳血，气喘，*胀满，咽喉肿痛，伤风，手臂内侧疼痛，肩背部寒冷疼痛等。

从西医角度来看，早醒还有可能是心肌缺血，心肌缺血引发的后果是很严重的，心梗更容易在晚上发作，当心脏的泵血功能下降后，病人就会因为呼吸困难，胸痛而在凌晨3点到5点时醒来，严重的还会有生命危险。

其次就是可能是神经衰弱造成的，这类人的睡眠质量大多不好，一般就会容易早醒且醒来睡不着。

还有就是身体内的褪黑素减少的原因，褪黑素关乎着睡眠质量，而随着年龄的增加，褪黑素的分泌会逐渐减少，这样就容易出现失眠早醒等睡眠问题，这也就是为什么我们说老年人瞌睡少的原因。

长期失眠的危害

可别小看睡眠问题，长期失眠导致的危害可不小。长期失眠会导致一些疾病风险增加，比如老年痴呆，更年期综合征，心脏病，高血压，抑郁等。

失眠还会对容貌美丽产生影响，会让人皮肤变得松弛，脸上长斑，出现黑眼圈，皮肤暗淡无光等，会让身体的新陈代谢发生紊乱，身体变胖，身材走形。

此外，失眠会让人记忆力减退，注意力不集中，导致脑功能活动受到影响。

所以一个良好的睡眠对于身心健康来说太重要了。

想要改善睡眠问题，就要养成一个良好的作息习惯，每天按时在11点时入睡，睡前不玩手机，不多想事情，专心睡觉。早醒后不要马上开灯，因为光线明亮容易激活我们的大脑和身体，这样就很难入睡。

中医上认为要解决失眠问题，首先得调理内脏，补充气血，气血足，五脏协调自然睡眠好。

所以我们可以从食补入手来进行对睡眠的改善。

酸枣仁茶就是一个很好的改善睡眠的方法：可以将酸枣仁，百合，桑葚、桂圆、茯苓、黄精一起煎制成汤饮。

热心网友 时间：2024-01-30 22:41

热心网友 时间：2024-01-30 22:42

热心网友 时间：2024-01-30 22:42

热心网友 时间：2024-01-30 22:43

为什么会半夜醒来呢？ 我们要分成两部分来分析。