分手后怎么调整心态?
发布网友
发布时间：2023-02-10 21:53
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-14 00:36
如果你的情绪好转，给自己 90 秒的休息时间。分手后继续工作是完全可以的。有时，一首歌、食物或一段记忆会触发你的情绪。当这种情况发生时，停止你正在做的事情，设置一个计时器，并专注于你的呼吸。它可能会让您感觉更好并帮助您控制自己的情绪。
它不必太长!只需一分半钟就可以产生巨大的变化。
5、做一些能自然地提升你心情的事情
您实际上可以增加血清素和多巴胺。这些是神经递质，可以让你感觉更快乐，让你更好地控制自己的情绪和感觉。进行一些日常锻炼，并吃适当的饮食，其中包含大量瘦肉蛋白质、健康脂肪和大量蔬菜。您还可以获得更多的阳光并尝试更频繁地微笑，这两者实际上可能会提升您的情绪。
尝试每天至少锻炼 15-30 分钟。如果你不这样做，它不一定是什么大事。去散散步、慢跑或骑自行车呼吸新鲜空气。
6、回到您曾经喜欢的活动中
做让你快乐和让你感觉良好的事情。如果你在分手后一直情绪低落，很可能你不想做一些日常活动。虽然不高兴是可以的，但试着努力培养你喜欢做的爱好或活动。它可以让您专注于其他事情并使您感到更快乐，这两者都可以帮助您控制负面情绪。
例如，如果您真的很喜欢演奏音乐，但自从分手后就再也没有演奏过，请拿起乐器试一试。
你也可以尝试一些新的东西。如果您一直想尝试瑜伽、攀岩或冲浪，那就去吧!
7、与前任保持距离
它会帮助你治愈和控制你的情绪。事实是，除非你将前任从你的生活中剔除，否则你无法真正继续前进。看到它们并被提醒它们会引发消极的情绪反应，这可能会使您难以控制自己的情绪。不要接听他们的电话、回复他们的消息或联系他们。您可能还想将它们从社交媒体中删除，这样您就不必每天都看到它们。尽一切努力给自己远离他们的空间。
如果有帮助，您甚至可以更改电话号码。
您还可以在社交媒体上完全阻止您的前任，并阻止他们的号码与您联系。
8、想想没有它们你会过得更好的方式
找到可以让你的生活变得更好的小方法和大方法。如果你在分手后发现自己情绪低落，试着找出积极的一面。想想你现在可以自由做的所有事情，因为你是单身。你有更多的时间专注于你自己和你想做的事情。它可以让你对未来感到更加充满希望和快乐。
例如，如果您一直想在全国范围内进行公路旅行，但您的前任阻止了您，那么，他们不再是了!
您也有更多时间尝试新事物。如果您愿意，您可以学习一门新语言，参加烹饪课程，或者考虑搬到其他地方。
不要忘记这样一个事实，即现在您可以自由地与任何您想要的人一起出去玩。可能是您的朋友、家人，甚至可能是您认识的新朋友。
9、允许自己感到不安
感到悲伤、愤怒、疲倦或困惑是可以的。控制你的情绪并不意味着你没有任何情绪!这只是意味着你不会让他们得到最好的你。让自己生气。让自己心烦意乱。你刚刚经历了分手，你被允许去感受它。事实上，掩饰或忽视你的情绪最终可能会让事情变得更糟。通过给自己时间来处理你的感受，这可以让你在分手后继续前进时更容易控制它们。
如果你发现自己越来越难过，哭出来也没关系。如果你生气了，如果有帮助的话，可以对着枕头大喊大叫。你的感觉是有道理的。
