关于调节睡眠时间

发布网友发布时间：2023-02-08 19:10

共3个回答

热心网友时间：2024-12-04 11:10

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

热心网友时间：2024-12-04 11:11

初三？中考好像有个体育测试吧，所以要多运动，不但回家要多运动，在学校●关于睡眠时间睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究

热心网友时间：2024-12-04 11:11

晚上睡觉之前多出去散散步