晚上不吃饭可以减肥吗 不吃晚饭的好处和坏处
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发布时间：2023-02-08 07:04
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热心网友
时间：2024-12-01 19:41
【导读】：很多MM为了瘦身，采用晚上不吃饭的减肥方法，那么不吃晚饭减肥有效果吗，本期就让专家们为你揭开不吃晚饭减肥的好处和坏处，不想越减越肥的话，赶紧进来看看吧！
晚饭不吃饭短时间可以减重，同时也极易反弹
不错，晚上不吃饭减肥的话，短时间内会看到显著的减重效果，一般一周之内可以减掉5斤的体重，这也是很多MM迷信晚上不吃饭减肥的主要原因，刚开始你会欣喜若狂，但是后面会越来越不开心，为什么呢？
晚上长时间的节食，因为空腹感睡眠质量会急速下降，大脑处于高度紧绷状态，身体时刻都在与美食作斗争。你会发现皮肤变得非常差，用手一捏身上的肉，感觉软软的。其实你减下的体重只是肌肉，身体内的脂肪含量毫无变化，随着肌肉的大量流失，身体代谢会变得越来越慢，同时导致脂肪燃烧速度变慢，于是就出现了吃的越少，反而瘦不了的情况，一旦晚上恢复饮食的话，立马会出现减肥反弹的现象。
专家揭秘不吃晚饭为什么不能减肥
我们先来看看一天的饮食安排吧：
早餐：6点-9点左右
午餐：11点-14点左右
晚餐：17点-20点左右
看看上面这个饮食表，你就会清楚的了解到，晚上说吃的食物会再18点左右的时间消化掉。倘若晚上不吃饭减肥的话，这就表示身体会有将近10个小时的空腹时间，如此漫长的空腹状态，会导致肠胃系统紊乱，于是就出现了“闹饥荒”的状态。
身体有一套自我防护意识，一旦感觉热量摄入不够，会将所吃进去的食物立马转化成脂肪囤积在体内，这与骆驼的驼峯储存食物的道理是一样的。想象一下你刚吃的早饭立马就会变成脂肪，是不是感觉非常可怕呢？
控制饮食和适量运动才是最好的减肥方法
专家表示最健康有效的减肥方法就是规律饮食+适量运动，身体之所以会产生肥胖，最主要的原因还是与不健康的饮食习惯有关，既然赘肉是吃出来的，那么“解铃还须系铃人”，肥胖者必须真正意识到规律饮食对于减肥的重要性，才能真正的达到减肥成功，永不复胖。
