管理和增强记忆的方法

发布网友 发布时间：2023-02-11 17:31

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2024-12-13 07:14

　　管理记忆的方法

　　想像自己在控制自己的大脑。在你的想像中，你看见自己正在往大脑的中记忆库中存放日期、数字、名字、事实资料等，这些资料将给你带来社会和生意上的成功。

　　监控你的消极想法。提醒自己别忘记你那些记忆力超凡的历史。不要为自己记忆的失败一蹶不振。

　　不要想你的同事们对你说的如”你可能会忘记”或是”你不能记住”之类的话。想想那些你的记忆让他们吃惊的情景。

　　把你的记忆力集中到现在和这里。一次只想一件事，一次只记一件事，克服思想不集中。

　　不要有碰巧的心理。很多人对他们的记忆力报有碰巧的心理。他们记住了一件事情，然后希望下一次该记起来的时候就能记起来。这可不是个好习惯。也许你在年轻的时候还可以，还能奏效，但年纪一大可能就自我感觉不再那么管用了。人到中年时，就得采取一些措施，来防止记忆力的减退。

　　下面我们向您推荐几种方法：

　　做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行动起来，挂一把伞到门口去，提醒自己出门的时候拿着它。

　　抓住自己的观点。我们总是在半夜醒来。突然就有了创造性的点子和想法。别让他们跑了，也许到了早上你就不记得了，在你的床边放一个小的录音机，或是放上纸和笔。

　　带一个备忘录。在你的口袋里带一个备忘录，随时可以记下重要的事情。每天晚上看看，然后把你记下来的东西放在一个安全的地点。

　　简短。用简短的句子记录和讲话是很有用的，说的句子很长，会让人不容易理解和记忆。

　　写提纲。如果你要写报告和个人信件，先写一个提纲，不要遗漏任何一点。

　　早些开始使用这些自我管理的方法，它们会在你以后的生活中起到很大的作用

　　怎么才能增强记忆力

　　第一，要给自己信心，暗示自己一定能记住

　　很多人看到一本书，在潜意识里就会告诉自己，“这么多，我肯定记不住。”其实你想想，连自己都不相信自己，怎么还有动力去记忆呢?一定要跟自己说：“我能记住，我也一定要记住”，这样才会把自己在心理上的记忆障碍给清除掉。这种积极的心理暗示法，可以增强记忆力。

　　第二，使用高科技仪器，调节脑波，改善记忆状态。

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。

　　第三，学会把自己经历过的.事说出来。

　　对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

　　第四，改善身体姿势，塑造健康身心。

　　虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源，也可以增强记忆力。

　　关于怎么才能增强记忆力，方法还有很多种 记忆教程资源，在本网本栏目还有大量的关于增强记忆力的资料。增强记忆力，光有好的方法是不够的，还需要有善于坚持的毅力和耐心，方能取得良好的效果。

　　世界记忆大师的记忆力训练方法

　　世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。

　　进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。

　　世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：

　　一、扑克练习：

　　进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

　　二、数字练习：

　　练习去记00个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

　　三、词汇练习：

　　找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

　　四、句子练习：

　　练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

　　五、文章练习：

　　文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。