跳绳能把臀部练大还是练小?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:11

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热心网友 时间：2023-10-17 16:40

跳绳可以瘦腿瘦臀。

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。

扩展资料：

跳绳的作用：

1、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。

跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

热心网友 时间：2023-10-17 16:41

问对人啦，我跳绳也练三年已有了，我给你的答案是，完美，它通过个人的身材，跳动的程度不一样，会自己调适于与你身体同等的，而且肌肉不会松散，会比原来跟有弹性，个结实。（建议，要想练使臀部更有弹性的话，可选双角踮脚尖齐跳式。要是想使臀部有结实的肌肉，可选单脚跳动式或跑步式，顺便可练到小脚腱肌）

热心网友 时间：2023-10-17 16:40

跳绳可以瘦腿瘦臀。

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。

扩展资料：

跳绳的作用：

1、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。

跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

热心网友 时间：2023-10-17 16:41

问对人啦，我跳绳也练三年已有了，我给你的答案是，完美，它通过个人的身材，跳动的程度不一样，会自己调适于与你身体同等的，而且肌肉不会松散，会比原来跟有弹性，个结实。（建议，要想练使臀部更有弹性的话，可选双角踮脚尖齐跳式。要是想使臀部有结实的肌肉，可选单脚跳动式或跑步式，顺便可练到小脚腱肌）

热心网友 时间：2023-10-17 16:41

跳绳能把臀部练小、练翘。

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。　

热心网友 时间：2023-10-17 16:41

跳绳能把臀部练小、练翘。

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。　

热心网友 时间：2023-10-17 16:42

能锻炼全身肌肉

热心网友 时间：2023-10-17 16:42

能锻炼全身肌肉