什么时候跳绳最容易减臀部?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:11

共1个回答

热心网友时间：2023-10-17 16:40

跳绳不减臀部吧……
看看这个方法吧，
挺好的
：
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳
拍水
的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，
胯部
不要离开
床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

热心网友时间：2023-10-17 16:40

跳绳不减臀部吧……
看看这个方法吧，
挺好的
：
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳
拍水
的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，
胯部
不要离开
床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

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