天生忧郁性格怎么办,很难受
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发布时间：2022-04-23 14:06
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热心网友
时间：2023-07-08 06:54
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
平时适当读一些励志类、文史类、传记类好书。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与忧郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节忧郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
另外，有时间，还建议抑郁者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，打开心结，改善症状。
热心网友
时间：2023-07-08 06:54
另外要培养自己的兴趣爱好这样做自己喜欢的事，就不会多愁善感了。
热心网友
时间：2023-07-08 06:55
你明知道自己有好多的问题，却不知道怎么去改，这是因为你不知道问题的根源是什么。
我们的内心看似复杂。其实是由两部分构成，一部分是内心的小孩，一部分是内心的*。
我们从出生一直到成年，在经历生活的过程中，产生的信念，采用的面对生活的态度方法。构成了我们内心的小孩模式。内心的小孩又可以看作分为两部分，一部分是阳光小孩模式，一部分是阴影小孩模式。
阴影小孩模式对自我，对人际，对人生的信念是负面的。它采用的面对生活的行为方式，是保护自己的防御方式。这称为阴影小孩的保护策略。保护策略有逃避，攻击，迎合讨好，追求完美，自我毁弃，隔绝感受等方式。自我保护策略有助于避免小孩经历过多的痛苦，却会妨碍人真正的充分的生活。
我们*之后对自我，人际和生活的理智的看法构成了内心的*模式。
内心*模式存在于我们的意识之中。内心的小孩模式深藏于我们的潜意识之中。我们的认知，感受，情绪和行为百分之*十是由潜意识控制的。所以我们的认知，感受，情绪和行为是受内心的小孩模式控制的。如果我们心中的阴影小孩模式比较强大，我们的生活就会被阴影小孩模式所控制。
因为内心阴影小孩模式深藏于潜意识之中，所以我们并不了解这一点。面对事件的时候，我们往往会无意识的应用内心阴影小孩模式来对待，还以为这是自己的自然反应。阴影小孩模式是采用防御性的保护策略来面对生活，这往往导致很多的问题产生。
人们的心理和人际问题都是因为内心中的阴影小孩模式导致的。当你了解了自己内心中的阴影小孩模式，理解安慰心中的阴影小孩，让你的内心*接过对自我的管理权，你的问题就解决了。
热心网友
时间：2023-07-08 06:55
可以尝试打开自己的心门
到户外走一走
多结交些朋友
培养些兴趣爱好
不要一个人在那里想事情
多进行些户外活动
或减轻你忧郁的性格
慢慢变得开朗起来
热心网友
时间：2023-07-08 06:56
