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怎样才能改变忧郁呢?

发布网友 发布时间:2022-04-23 14:06

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-17 10:57

每个人都有忧郁的时候,都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩,这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是:情绪低沉,心胸不开阔,常常把一些对自己不利的事情加以夸大,为之深深烦恼,不能自拔。他们郁郁寡欢,不愿与他人交往,好生疑,常孤独,对一切事物缺乏兴趣,精神萎靡,常常认为自己是最不幸的人,严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如不及时纠正,势必会影响个人身心健康成长。 这种性格产生的原因主要有:①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠,使自己从小就受到心理上的创伤;②可能生活单调,情绪压抑,胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄;③由于学业负担过重,长期处于焦虑状态,对事物的认识就出现偏差;④由于生理上有缺陷或残疾,时常遭到他人取笑。 要改变忧郁性格,首先要改变自己的思维模式。 一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下,就觉得自己的形象受到严重损害,接着又埋怨自己做什么事情都干不好,处处都倒霉。 二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化,草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如,一个好朋友突然背弃了自己,于是就认为世界上的人都不可靠;一次考试考砸了,就说自己一辈子没用;别人随便地说一句话,可能并不是冲着自己来的,却偏偏觉得他是讽刺自己。 三、 改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了,这已经是无法挽回的事实,可是却总在想:“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样,什么事情做完之后都挑剔一番,都能找到后悔的理由,当然就没法干好将来的事情,人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。 除了上面所说的改变思维模式方法,还可以尝试以下的做法: 1. 把消极的念头不要放在心里,而是写在纸上,再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天,心情可能已经轻松了许多,再看一看前一天写的东西,就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。 2. 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去,到人群中去,找朋友去,到能引起心情愉快的地方去,让新环境驱散你的坏心境。 3. 肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态,抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是:静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,注意自己的呼吸,注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后,试着走路时,放松四肢,直至轻松地昂首阔步地前进。
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热心网友 时间:2023-10-17 10:58

首先。你要知道你因为什么犹豫 事情有因必有果,你要说你是莫名其妙的犹豫。 你肯定有什么放不下的东西在纠结你。 有些事情靠执着是没用的。如果确实*为力的去改变,那么就去面对去接受吧? 好么,朋友? 没有什么过不去的坎,没有什么解决不了的事情。还是看自己的心态。看开点,看远点,放手吧。 忧郁自然而然的就没有。跟自己过不去,何苦呢?

热心网友 时间:2023-10-17 10:57

每个人都有忧郁的时候,都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩,这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是:情绪低沉,心胸不开阔,常常把一些对自己不利的事情加以夸大,为之深深烦恼,不能自拔。他们郁郁寡欢,不愿与他人交往,好生疑,常孤独,对一切事物缺乏兴趣,精神萎靡,常常认为自己是最不幸的人,严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如不及时纠正,势必会影响个人身心健康成长。 这种性格产生的原因主要有:①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠,使自己从小就受到心理上的创伤;②可能生活单调,情绪压抑,胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄;③由于学业负担过重,长期处于焦虑状态,对事物的认识就出现偏差;④由于生理上有缺陷或残疾,时常遭到他人取笑。 要改变忧郁性格,首先要改变自己的思维模式。 一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下,就觉得自己的形象受到严重损害,接着又埋怨自己做什么事情都干不好,处处都倒霉。 二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化,草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如,一个好朋友突然背弃了自己,于是就认为世界上的人都不可靠;一次考试考砸了,就说自己一辈子没用;别人随便地说一句话,可能并不是冲着自己来的,却偏偏觉得他是讽刺自己。 三、 改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了,这已经是无法挽回的事实,可是却总在想:“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样,什么事情做完之后都挑剔一番,都能找到后悔的理由,当然就没法干好将来的事情,人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。 除了上面所说的改变思维模式方法,还可以尝试以下的做法: 1. 把消极的念头不要放在心里,而是写在纸上,再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天,心情可能已经轻松了许多,再看一看前一天写的东西,就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。 2. 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去,到人群中去,找朋友去,到能引起心情愉快的地方去,让新环境驱散你的坏心境。 3. 肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态,抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是:静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,注意自己的呼吸,注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后,试着走路时,放松四肢,直至轻松地昂首阔步地前进。
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热心网友 时间:2023-10-17 10:58

首先。你要知道你因为什么犹豫 事情有因必有果,你要说你是莫名其妙的犹豫。 你肯定有什么放不下的东西在纠结你。 有些事情靠执着是没用的。如果确实*为力的去改变,那么就去面对去接受吧? 好么,朋友? 没有什么过不去的坎,没有什么解决不了的事情。还是看自己的心态。看开点,看远点,放手吧。 忧郁自然而然的就没有。跟自己过不去,何苦呢?
如何改变抑郁的性格 改变忧郁的性格方法

1、首先,尝试把心中的秘密分享给身边人,如果一个人性格本就沉闷,在加上心中藏事,很容易增加抑郁风险,而适当的讲出一些无关痛痒的秘密,也会舒缓内心。2、可以适当的去发泄屋砸东西,性格过于沉闷,也可能是压力导致,而在发泄屋砸东西可以排出一定的压力,让性格潜移默化的有所改变。3、养一些性...

对于一个相当感性 很忧郁的人来说 应该怎样让自己开心快乐

1:不要暗示自己,不要对自己说:“我就是一个容易忧郁的人,我就是一个一个不开心的人”。要积极的暗示自己!每天早晨起来对自己说:“今天真好!我一定会有好运气!”看起来有点傻···但是做多了真的管用!2:不要让自己闲下来!尽量参加聚会什么的,多和别人交流!随便说什么,说的越多越好!

改变忧郁的方法有哪些?

(3)争取多做些事 在生活中,如果我们太依赖他人,对别人的期望太高,也就容易失望。若能树立凡能自己做的事就去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦恼。(4)交些知心朋友 友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识和交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相...

如果是一个性格忧郁的人,如何才能开心和快乐起来呢?

1、运动,性格忧郁的人,多多运动就可以让自己快乐起来,运动可以改变情绪;2、阅读,人生中的一切烦恼书中自有答案,通过阅读可以纾解心中郁闷;3、找专业心理咨询老师,抑郁太严重要找专业心理咨询师,他们可以帮助你。 做自己想做的事情,多出去走走,找几个志同道合的朋友多聊聊天,散散步,找份工作,人一旦有事做就不会...

怎样排解忧郁?

10. 广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿,对生活充满新鲜感,要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游、到一个向往...

忧郁症如何自我调节?

1、不要自责 患上抑郁症后,不要只顾着自责自己为什么会患上这种病,抑郁症是一种心理疾病,你是没有办法去创造它,只有积极面对,放松心情,寻找治疗方法,这样才能更快康复。2、简化生活 患上抑郁症后,应适当地改变自己的生活习惯,如果在日常生活中,如果发现某件事太难做,可以放下不做,不要再...

忧郁人格怎么才能改变

想改变,全完靠自己。因为我也忧郁,现在努力改变。你的心决定了看这个世界都是忧伤的。找事情做。比如看书,看故事。心态。 如果你真想戒掉心态问题。。你的忧郁就不是问题了!想要改变的确很难,首先下决心,找到自己的问题,很多人只是说忧郁,却找不到忧郁的原因,烦恼的问题。找到了根本原因,才...

心情忧郁怎么办?

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧 ...

怎样才能改变自己的性格?

要改变忧郁性格,首先要改变自己的思维模式。一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下,就觉得自己的形象受到严重损害,接着又埋怨自己做什么事情都干不好,处处都倒霉。二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化,草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如,一个好朋友突然背弃了...

怎样做让一个忧郁的人变得开朗,阳光?拜托了各位 谢谢

2.不要强压怒气,对人、对事要宽宏大度,对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较,不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼,如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明,每天锻炼半小时,既可改善躯体健康,也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境,找一位知心朋友倾诉心中...

怎么样才能得忧郁 怎样才能彻底改变自己 人怎样才能改变自己 人要怎么样才能改变自己 怎才能出忧郁 怎样才能让自己抑郁 怎么能不忧郁 忧郁忧郁 忧郁的人怎样振作起来
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