人双手抱头做仰卧起坐是否会损害脖子
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发布时间：2022-04-23 14:23
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热心网友
时间：2022-05-05 00:28
人双手抱头做仰卧起坐的发力点不正确会损害脖子。
很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。
扩展资料：
仰卧起坐的注意事项：
30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟；30岁最好做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。
在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松至少10分钟以上。
参考资料来源：人民网-仰卧起坐做不正确会带来伤害 这么做更有效
热心网友
时间：2022-05-05 01:46
这是健身的误区，仰卧起坐双手不要抱紧头部，而是要放在胸前或者耳旁，双手不参与发力。
