三餐吃什么有助于减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 14:19

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 21:34

想要减肥三餐的配比是非常重要的，首先要少碳水化合物，多蛋白质同时还比较减少脂肪和糖类的摄入这样才能有效的减肥。比如早餐只吃一些燕麦类的和鸡蛋，少喝果汁用牛奶来代替。午餐可以吃牛肉和羊肉鸡肉，尽量少吃猪肉搭配一些蔬菜。晚餐一般用一些沙拉类的蔬菜类的和水果类的代替。当然燕麦片也是可以的。

热心网友时间：2022-05-02 22:52

三分练，七分吃。饮食控制在减肥期间非常重要。吃对了事半功倍。
重要原则：摄入量小于消耗量。
最好在家吃，少油少盐，尽量不加糖，多摄入蛋白质，多摄入低GI的食物可以增强饱腹感。
碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养均衡，尽量减少脂肪含量，不是完全不要脂肪。碳水可以换成粗粮，比如玉米、紫薯、土豆南瓜、各类豆子等；蛋白质类选择鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等；
蔬菜就不用太操心热量，所有蔬菜热量都不高，但要注意烹调时的调料热量过高。

热心网友时间：2022-05-03 00:43

吃一些低热量粗粮比较有利于减肥，而且也不会营养失衡。

热心网友时间：2022-05-03 02:51

可以吃一些蔬菜，低糖分水果，蛋白质食物，代餐燃卡女王，保持生活自律，多运动。