晚上经常做梦好吗？

发布网友 发布时间：2022-03-16 11:55

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热心网友 时间：2022-03-16 13:25

经常有人抱怨：“我每天晚上都做梦，也不知道这样究竟好不好?”其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。

虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。

做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天，大脑辛勤工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。

“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次；还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。

一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。

我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了避免“噩梦连连”，要先让我们的心平静下来，然后再进入睡眠状态。因此，晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉。

晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量;最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子。

右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡容易做梦。

来源：生命时报

热心网友 时间：2022-03-16 14:43

如果做梦后早起醒来感觉身体很舒服，没有头重重的感觉，那应该没什么。但如果做完梦总是会感觉休息不好，或身体很累那样就不好了。应该到医生那里看看是不是有点神经衰弱，如果是这样的，就要调节自己的心情，生活要有规律，玩游戏或看电视时间不要过长，不要经常生气，不要看过于刺激的电视或玩过于刺激的游戏，不要通霄，多吃水果蔬菜，放松心情，不要给自己太大压力，多想一些开心的事情。如果有必要就买一些安神的药来调节一下，应该就好啦
每个人睡觉都会做梦，只不过有的人醒来后把梦到的全都忘记了，所以会一口咬定“我没有做梦”，其实是做了梦但是没有记住罢了，梦是大脑处理醒着的时候收集到的信息的一个过程，在这个过程中大脑也得到了休息和清理，如果长期缺乏这个整理过程，那么大脑中的杂乱信息会增加，使大脑难以承担，从而造成神经衰弱、失眠、烦躁、忧虑等精神上的疾病，所以做梦是件好事。
如果梦太多了，那么就是休息不够造成的，大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的，长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱，所以老做梦时就应该多休息，放松一下心情，请几天假，把工作学习的压力甩到脑后，游山玩水，赏景赏花、听听轻音乐，补充充足的睡眠，吃一些高蛋白、维生素汗量高的口味清爽的食物，补充大脑营养才是解决问题之王道

热心网友 时间：2022-03-16 16:17

付费内容限时免费查看回答经常做梦无所谓好还是不好，因为做梦是一种正常的生理现象，每个人每一天都会做梦。

正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环大概要进行5-6次，做梦是在浅睡眠期，如果在浅睡眠期醒来了，就会感觉到自己在做梦。如果在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦，但实际上在前面深、浅睡眠的循环中也已经是做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多、深睡眠少、睡眠的质量不高，如果是经常做梦，但是第2天早晨起来以后觉得精力很充沛，精神很好，没有日间嗜睡的现象，这种情况是正常的，不用管它。如果做梦比较多，第2天早上起来以后觉得有点困倦，好像没睡够的感觉，而且白天也容易有点困倦，这种情况就说明睡眠的质量不高。做梦太多往往和白天的情绪状态有关系，如果白天比较紧张、比较忙累、考虑的问题太多，到晚上的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思、夜有所梦是有道理的。如果要提高睡眠质量，避免做梦太多的情况，首先就要放松心情，在睡觉之前要放松思想，不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松，也可以洗热水澡、泡脚等，这样就能够提高睡眠的质量。

经常做梦的患者应养成良好的作息习惯，睡前不要过饥、过饱，卧室里光线要柔和，温度不要过高。饮食上可多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

热心网友 时间：2022-03-16 18:09

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

热心网友 时间：2022-03-16 20:17

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|晚上经常做梦好还是不好？
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标签：晚上
做梦,晚上,做梦
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解决时间:2008-03-26
13:03
检举
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。

热心网友 时间：2022-03-16 22:41

我不会经常做梦，但是偶尔还是会做梦，梦见一些奇怪的梦境，在里面做一些可能平时不会做出来的事情。

要知道，此前我曾经因为神经衰弱的问题，长期失眠多梦……那个时候，就算睡着了，我也会在睡眠中，做各种各样奇怪的梦，随时可能在睡梦中惊醒过来，导致那一段时间，我的黑眼圈特别重，出门都说是“国宝”来了……
我常常做的梦境是梦见自己在开车，然后因为飙车超速而发生了意外。我自己平时开车的时候确实速度会比较快一点。但是我很遵守交通纪律。在开车的时候行驶经过路口的时候，一般都会减速慢行，避免跟叉路口出来的车辆发生碰撞……而且开车这么多年来我一直都没有出现过什么交通事故。但是我的内心确实一直都很想开车的时候，能够快一点再快一点……

我曾经试过去开跑跑卡丁车。来满足这种急速狂飙的愿望。在轨道上，我能够用最快的速度去闯过去一个个的弯道跟关卡，当然，最重要的是这里的场地足够宽敞，就算我横冲直撞，发生了什么意外也都是在可以控制的范围内。
如果不是碰碰车的场地比较小的话，我可能会考虑去开碰碰车。
不过，这个梦境对我的影响并不大，我平时开车还是按照正常的速度去开，也没出现过意外。

还有一类梦境，常常是梦见我自己在爬楼梯。但是爬着爬着，突然楼梯格就不见了，我整个人就踏空了……
你可以想象自己本来就在走路爬楼梯，然后楼梯爬着爬着，突然就少了一格吗？更不要说。突然整个人就有一种失重的感觉，似乎从高空坠落。这种感觉是如此的真实。这样的事情太恐怖了，很多时候，我都会从踏空的感觉里面惊醒过来。
但是，实际上，我之前住在八楼的时候，从来没有出现踏空楼梯这样的事情，我不知道为什么自己会做这样的梦，我又没有恐高症，肢体也很协调……
网上说是因为身体有死亡的风险，所以才会做这样的梦境……吓到我了……可是，我并没有这样的问题啊……

还好，经过了调理，现在更多的时候，我的睡眠质量还算是比较好的。晚上时间一到，睡意就来了。这个时候，只要我不熬夜，不继续撑着不睡觉，就可以安然入睡，没有失眠的问题……

热心网友 时间：2022-03-17 01:23

睡前不要太激动，不要看让你兴奋的东西。然后睡前泡泡脚。如果愿意把你的梦记下来，因为梦是潜意识的给你的提示，记多了你会发现中间的规律，然后会知道她想告诉你的是什么

热心网友 时间：2022-03-17 04:21

不好，经常做梦会影响你睡眠的，对身体、神经那些都不好！俄以前常常是那样子，现在工作忙了就没做梦了！

热心网友 时间：2022-03-17 07:35

肯定是不好的，梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成的，但是常常做梦的话，就不能充分的休息。所以建议平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。特别是在睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

热心网友 时间：2022-03-17 11:07

晚上经常做梦是正常的，只是大多数人醒来后就不记得了，记住的是因为睡眠质量不好。建议睡前喝一杯热牛奶。有助睡眠，也可以喝些红酒（我个人不爱喝红酒）。

热心网友 时间：2022-03-17 14:55

其实我觉得无所谓好坏，科学的说法其实每天都做梦，你能感知到只是说明你做梦的时候离你清醒的时候比较近而已！

热心网友 时间：2022-03-17 18:59

晚上做梦是正常的生理现象，但是如果是做恶梦，就是因为工作压力大，身体健康有了隐患。建议睡觉之前用热水泡脚，喝一杯牛奶都可以帮助你提高睡眠质量

热心网友 时间：2022-03-17 23:37

很好啊，我就常做梦，而且，觉得很有趣啊

热心网友 时间：2022-03-18 04:32

晚上总做梦不好