做引体向上有什么用?

发布网友发布时间：2022-03-16 11:32

共9个回答

热心网友时间：2022-03-16 13:01

引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。　　不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。　　宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；中握引体向上重点刺激斜方肌；窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。　　正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

参考资料：http://ke.baidu.com/view/872612.htm

热心网友时间：2022-03-16 14:19

主要锻炼两块肌肉背阔肌和胸大肌还有手的握力和前臂力量。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展从古到今最厉害的可以拉3750，世界记录。此人力大如牛，打架很厉害。

还可以锻炼身体，运动就是活力，强壮就是自信。

热心网友时间：2022-03-16 15:54

向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

热心网友时间：2022-03-16 17:45

锻炼背部、肩部、上臂、前臂肌群对引体向上会有促进作用，首先应该了解引体向上所设计的肌群，有背阔肌、背部肌群、胸肌上部、肩部、二头肌、前臂。

热心网友时间：2022-03-16 19:53

锻炼肱二头肱三头肌，胸肌，背阔肌，腹肌（主要性逐次递减，主要看你做的方法）

热心网友时间：2022-03-16 22:18

一般器械动作不容易刺激肱二头肌，练得都是前臂和三头肌，引体向上能很好的刺激二头肌和背阔肌

热心网友时间：2022-03-17 00:59

一、锻炼手的握力
二、锻炼臂力
三、有助于扩胸张肩塑造好的形体

热心网友时间：2022-03-17 03:57

男人倒三角体型的重要步骤。

热心网友时间：2022-03-17 07:12

主要就是背阔肌，胸肌，和三头肌，其他肌肉部分也有，但是主要就是这仨