如何停止自己的内耗?

发布网友发布时间：2023-06-09 07:42

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热心网友时间：2024-10-31 03:57

精神内耗的本质是：想太多，看太多，做太少，即知而不行。那么有哪些解决精神内耗的方式呢？

第一个方式、接纳真实的自己

我们希望能够获得他人关注，能够吸引别人的眼前，所以总是想夸大自己不切实际的成分，以求引起别人的重视，别人重视你，你有没有做到别人重视你对应的事情呢？这就要因人而异，有的人本身能力强，清楚知道自己能做什么，不能做什么，所以也很清楚在别人面前应该呈现怎样的自己，而我们大多数人，总是想着获得他人重视，以至于陷入夸大自己能力的怪圈，殊不知，这样做，是在错的路上前进了一小步，在本能价值体现的路上根本没有迈出步子。

为了能够实质性地让自己感到进步，认识自己，清楚认识自己是每个人一生的必修课，认清自己的优缺点，诚实坦率地接受自己的本性，就是在实质性提升自己的价值。

第二个方式、别太在意他人的看法。

事实上，人与人之间的交流，想要独善其身是不可能的，那就要培养自己的专注力，这种专注力需要你只在意自己做的事如何，而不是在意我做了这事他人怎么看的不安心理。试着把专注力放到自己身上，然后坚持专注下去，这是停止内耗的一种方法。

第三个方式、保持心胸开阔

先要打开心胸，然后才能谈“阔”，“开”要比“阔”简单，我们先试着打开心胸，然后再谈“开阔”。

打开心胸，不计较，不为小事所牵绊，不被大事所累倒，不为伤心事而自寻烦恼，不为快乐而得意忘形，不为伤痛而愁自来。

打开心胸的第一步就是该看开的就要看开，那不该看开的怎么办，那就看不开，持续看不开就好了，不要纠结，我们说该看开就看开，不该的就不该就好了。

第二步就要该放下就要放下，不该放下的我们还是不放，不但不放，还要紧紧握住，该放下的我希望你不要紧紧握住，让手歇口气，放松点，把该放下的放下，放心你会没事的。

综合几点，我希望你九点睡觉，然后立马睡觉，执行起来，该放下手机就放下，放不下恋爱就别放下，然后就停止精神内耗，外收内耗，外耗内收。