你是如何排解自己的抑郁情绪的?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:00

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热心网友 时间：2023-07-20 08:45

人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺。人生在世难免会有抑郁情绪的时候。我们常常在新闻上看到某某人因为有抑郁情绪而跳楼自杀或者做出一些过激的行为。于是很多人都觉得抑郁情绪是个很可怕的东西。其实人有抑郁情绪是很正常的情况，有抑郁情绪不可怕，可怕的是有抑郁情绪没有及时排解开来，这就好比一个高压锅，里面的蒸汽压力越积越多，如果不及时把高压锅里面的蒸汽排出来，总有一天会发生爆炸的时候，那时候不仅会让高压锅被炸的四分五裂的，还有可能伤及他人。那么有抑郁情绪的时候应该怎样做呢？让啊喵为大家安利几种我自己排解抑郁情绪的方法吧： 



1.吃东西 
有这么一句话：心和胃的位置靠得很近，只要把胃填满了，那么心就没有空间难受了。同样，每次我感到抑郁的时候我都会去大吃四方。我要特别推荐一下吃甜食！每次吃完自己喜欢的甜食，都会觉得自己元气满满，所有抑郁情绪都say goodbye了。其实这还是有一定的科学根据的，当人在吃甜食的时候，大脑会产生使人兴奋的激素，人的消极情绪就会得到缓解。不过呢，还是要节制一下自己，甜食虽好吃，但是卡路里极高，容易使人发胖，特别是爱美的小女生们，虽然自己在吃甜食的时候自己的抑郁情绪排解了，但是直线上升的体重又会让你懊恼不已的。 


2.运动 
让你的情绪都化成汗水排出体内。高考的时候我压力超级大，一方面是因为自己的成绩一直提不上去，只能干着急，另一方面 觉得自己有愧于父母。所以抑郁情绪是我的老朋友，高三是关键时刻，不能乱吃东西，既然要管住自己的嘴，那我就迈开双腿吧。心情压抑是，我会去操场上跑步，一圈不行跑两圈甚至三圈。当自己跑完步后在操场上深呼吸，所有的抑郁情绪都会消失殆尽的。不过这个还是要看个人体质的，如果自己是那种弱不禁风，跑半圈球场就会晕倒的人，这个排解抑郁的方法就不要用了，不如用第三种最温和的方法吧。 





3.听音乐 
音乐能够调节人的情绪。当你感到抑郁的时候，不妨下载一些轻音乐或者欢快一点的歌来听。高一的时候有一段时间发生了很多很烦心的事，心情压抑到几点，就像一块大石头重重压在我的心上，让我呼吸困难。那时候我真怕自己那的压抑情绪爆发出来，闺蜜了解到我的情况后，她拿了一部MP3给我，里面下载了很多轻音乐，真的很神奇，在听了好几首轻音乐后，抑郁情绪明显得到了舒缓。所以我觉得听音乐是一种比较温和的排解抑郁情绪的方法。 
抑郁情绪不可怕，只要找到合适的方法排除，生活处处都是鸟语花香。希望啊喵的几点建议能帮到大家，跟抑郁情绪say goodbye，和生活美好say hello！

热心网友 时间：2023-07-20 08:45

我姐说，当你感觉烦恼又找不到源头的时候，你就静静地坐在那里，不要说话，就做该做的事就好。慢慢的你就会想通了。

人是一个人感情复杂体，总会受到周围事物的影响。

你不好的情绪可能来自周围环境的压力。从小学起，或者说从幼儿园起，你就开始，面临着各种竞争，面临着各种升学考试，看着各种激烈条幅，听着老师不停的惇惇教导，坐着永远做不完的卷子。于是一级一级往上爬。

好不容易离了校园，步入社会，你又面临生活的压力。而现在科技发展的那么快，稍不留神就会被淘汰，谁还不天天绷着神经去做事，那这样就很容易崩溃。

你不好的情绪可能来自于周围的人，也许是是和周围的人产生了矛盾，你们陷入了互相不理睬的程度。你看他不顺眼，他看你不顺眼，大战一触即发。

当然，也可能就是莫名其妙的矫情，你就突然不开心了，找不到原因。我想，那可能是因为你开心太久了。

这样看，不好的情绪来源很多，而每个人都有自己固定的排解方法。不过我感觉都是转移注意力。我室友，不开心的时候就会吃，在我看来，就是吃到吐的类型。我并不赞同这样，太伤身体，而且，会胖。对一般女生来说，增胖容易，可要是减肥的话，就没那么简单了，痛苦，还不一定减的下去。

我本人的话，心情不好的时候，往往是不说话的。因为我感觉情绪不好的时候，说出的话，会平白无故有一种火药味。自己心情不好的话，就别把周围的人也惹的不开心了。

再者，我会听一些比较哀伤的曲子和电视来看，然后哭的稀里哗啦的。哭过之后你会发现好受很多。而且，这样做，在周围的人来看也不会那么特别。

如果，还不行的话，我就会找个人来说说，晚上闲着没事的时候，在操场一圈圈无聊的走着，说着无聊的话题，无聊的哈哈大笑。但我一般不会把心事说出来，是属于自我想开型的。去散步只是缓解下心理压力所带来的身体上的疲劳而已。不过有时，也会得到宝贵的建议。可能，沟通，才是解决问题的关键吧。

比较残忍的一个做法就是坐在那里想，思索造成我情绪低落的原因，一遍遍耐心的回忆，直到回忆到连自己都冷漠的时候，就会发现，这什么事呀，我当初怎么会因为这个而烦恼的？然后擦干眼泪，去做自己该做的事。

最后，也就是去打球，就是运动嘛，约上三五个小伙伴，早早地起床，大清早（下午）一起去球馆或者学校打球。不过我们大部分时间是在学校活动，大家一起吵吵闹闹，没心没肺地笑着，打球打的衣服头发浸湿，然后爽爽的冲个澡，冲走了疲劳，也带走了不愉快。

当然，既然想排解不好的情绪，就要先找到源头，情绪，算是一种心病吧。那心病还得心药医吧。首先，要锻炼一棵强大的心，能够容纳一切的心，不要把什么都看的那么重。看的重了，心思就在那了，还哪有什么心情去关心其他的。

人，不能只为一件事或者一个人去活。

热心网友 时间：2023-07-20 08:46

抑郁这个词我太熟悉了，因为我一直怀疑我有抑郁症，每次都会莫名其妙地被某些事情影响到，然后心情就会很压抑。每次这个时候都很不好受，感觉整个世界都不好了，世界是嘈杂的，自己的心是安静的，悲伤在流淌，直到逆流成河。所以当我们有抑郁情绪的时候一定要即时地、正确地排解掉，这样才不会让这种抑郁情绪影响我们的生活。
我一般有这种抑郁情绪的时候都是采取以下方法的：
第一就是运动，这个运动一定是剧烈运动，因为抑郁情绪需要发泄出来，我一般都会采取跑步来发泄，我会找一个比较空旷的场地，然后不顾一切地加速，冲向我要到达的地方。这个时候脑海里基本上是空白的，根本不会有时间去想那些让人心烦的事，什么抑郁情绪全都抛之脑后。另一个就是我最不想用的，就是长跑，因为我这方面很渣，但是这种方式一用出来，我整个人都会感觉到一种心灵上的洗涤和精神上的摧残，还什么抑郁情绪，只感叹一句活着真好，这种以毒攻毒非常奏效。
第二个就是唱歌，不是单纯地听歌，因为我个人喜欢薛之谦和许嵩，他俩的歌比较多，除此之外伤感的歌也比较多，所以听歌只会让我的心情更抑郁，这个时候我感觉唱歌是更好的。戴上耳机之后，音乐声放到最大，整个世界都是自己的，虽然听的歌是伤感的，可是有些歌词也是唱出我们的心声的，我最喜欢的就是用歌声表达我自己的想法，我大声地唱，想着正在唱给你听，想说的都说了，该发泄的也发泄完了。

热心网友 时间：2023-07-20 08:46

       我记得好几年前我还是个无忧无虑，有点有点烦恼，也不会导致抑郁的阳光女孩儿啊！但是越长大开始发现自己特别容易抑郁，想法多了，不满多了，不像以前一样可以向周围的人倾诉自己烦恼了，一旦进入抑郁阶段，对什么都提不起兴趣，做事情的时候发现不了乐趣，严重的时候不知道自己正在做什么，为了什么。其实这个很可怕，你必须在最短时间去调节自己，放松自己，给自己解压，而不是沉溺在抑郁的气氛里折磨自己。因为我也不是真正意义上的抑郁患者，每个月有一段时间的抑郁，我会用自己的方法去缓解它，但如果你一旦发现自己的抑郁远远超出自己控制范围内，希望你尽早去就医，配合治疗。

        我最喜欢的缓解抑郁的方法呢，就是听音乐，而且要在舒适的环境下去听，如果周围的环境也是躁动不安的，你听音乐只会有副作用，会让你变得更加躁动，加重抑郁。选择听的音乐可以完全根据你的口味，你喜欢听什么就去听什么，只要能让你在听音乐的阶段感到轻松快乐，听什么音乐是无所谓的，你需要把你自己抑郁情绪交给音乐，让音乐去安抚它，可以把抑郁想像成一个哺乳期哭闹的婴儿，音乐呢、就像母亲的臂弯，慢慢的安抚它，让它安静的睡着。最终，你也会因为抑郁“睡着”，而感到舒心。

        抑郁的时候，你要尝试走出去，而不是走进去。也不知道你是不是到了抑郁期，就想躲在自己的房间了，不想工作，不想见朋友，就像窝自己的环境里，以为自己到了了一个非常“安全”的地方，没有人发现自己，没有人发现自己的不安和抑郁。这样其实是最不“安全”的，这个时候，我们要鼓励自己走出去，去外面看看，去自己喜欢的地方，如果有条件，你也可以选择旅游，去见见朋友，去听听演唱会，干什么都好，就是不要把自己圈在自以为最安全的角落。这样就是完全将自己和抑郁*在一起，抑郁是不会放你走的。

        最后呢，你需要张开嘴，不要对自己的抑郁绝口不提，害怕它，躲避它，你需要倾诉它。你的家人，朋友都是你倾诉的对象，让他们了解你，陪伴你，帮你解脱。朋友和家人的力量是强大到你自己不能想象的，他们会用最真诚的心去倾听你，拥抱你，让你感觉自己不是孤身一身。这些就是我的方法，对于自己抑郁的日子是非常有效果的，最重要的是你自己，要敢于尝试，敢于倾诉，张开手臂，拥抱他人。

热心网友 时间：2023-07-20 08:47

说实话，最近我就很抑郁，但我本身性格较内向，不喜欢跟朋友分享我的一些事情，也不喜欢跟我的爸爸妈妈说我所经历的一些不好的事情，所以很多事情都是我一个人慢慢熬过来的，现在的我觉得比同龄人内心要强大要成熟些，不会遇到事情就会手足无措，遇到不好的事情我也会想办法解决。

1、通宵看视频

抑郁总是会想很多事情导致晚上睡不着觉，没办法，我得干点什么让我的脑子不要一直在那想些乱七八糟的事情，特别是晚上，你要是不干点别的事情，脑子一想那些乱七八糟的事情就会反反复复，无休止，再说我又是女生，心思细腻，也容易想到那些扯不到边上去的。所以为了尽快摆脱痛苦我会看我喜欢的视频，哎，看着看着我就睡着了，挺起效的，你要是晚上睡不着你也试试。

2、写东西

我现在有自己的微信公众号、还有简书账号，也有微博，我有一个特点，就是我喜欢在这些我熟人不太多的地方写东西，我可以随心所欲，想写什么就写什么，而你再去看我的朋友圈，什么都没有，这可能也跟我的性格太内向有关吧。当把我的一些不好的经历写出来的时候，真的是很能释放出心里的压力，突然间眼界就开阔了。

3、出去走走

我一般来说要是我自己我不开心的话我经常会一个人在那，哪都不想去，也不想理任何人。但是有一次我跟我室友要一起参加研究生复试，干什么都是在一起的。那次感觉自己发挥的不好很难受很抑郁，我像往常一样又在那刷手机，可是我室友说我陪你出去逛逛吧，没办法，我不想去的，但是觉得不好又去了，我跟她一起逛了商场、还抓了娃娃，我那一次抓了好多娃娃，突然好开心，之前的烦恼好像都烟消云散了。我突然觉得伤心的时候还是得想办法转移自己的事情。

4、找件事让自己忙起来

在暑假的时候回到家，爸妈还是像往常一样对我非常好，不用我做饭，也不用我干别的，但是越到后来我就越来越懒，怎么办，我觉得好好的时光就浪费了，玩着也没劲，所以还是得给自己安排点事做做，这样也是不给自己的脑子留时间想乱七八糟的事情。