HIIT高强度间歇训练可以减脂吗
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发布时间:2022-04-24 02:02
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时间:2023-10-20 15:37
HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气,” Eric Salvador说,他是纽约市The Fhitting Room的首席教练,这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
所以HIIT高强度间歇当然是可以减脂的了!
方法参考如下:
1、囚徒深蹲(50下)
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用*往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳(50下)
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 (50下)
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。
模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 (50下)
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘*!
5. 卷腹 (50下)
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
注意事项:
1. 不是每个人都适合HIIT高强度间歇训练,对于有心脏病、糖尿病或其他各类心血管疾病的朋友,请保重身体。
2. 未曾进行过健身活动的人,请制定合理而有序的健身计划。最好是请教专业的健身教练或医生,量力而行。
热心网友
时间:2023-10-20 15:38
可以、亲身体验。我是不易瘦的体质、但是我坚持hiit间歇运动2个月瘦了10斤、现在平台期、半个月没运动体重也没有上升、过几天接着锻炼。
热心网友
时间:2023-10-20 15:38
完全可以的,前提是你要能忍受的hiit的强度才行。我就是练 HIIT运动减肥的,一个月减了27斤。
有问题可以问我
热心网友
时间:2023-10-20 15:39
其实“间歇运动”的概念在很早的时候就被Reindell和Roskamm 提出来,并且投入训练。
间歇运动拥有降低健康人群胰岛素,血糖,提高胰岛素敏高度,改善血液的代谢和内分泌的效果。
HIIT运动方案的设计
我在前文里有提到过,关于HIIT的设计模板4min85%~95%HRpeak,间歇3min70%HRpeak,重复4组。也许你会觉得十分麻烦,这里又是心率啊又是间歇时间的,我根本搞不懂啊。那么简单的来说,HIIT的运动方案设计就是要遵循“高强度”“低间歇”,你需要在还没有完全恢复体力的时候就开始做下一组动作。
我们在给心脏病患者涉及运动方案的时候参考的就是Helgerud的间歇方案,采用跑步机以最大心率的85%~95%运动3min,然后安静休息7min作为间歇,重复四组。
但是这个方案就算是对于运动小白来说,都可能会被嗤之以鼻,“这个很简单吗~”
那么对于嫌麻烦,想要只靠跑步就做到HIIT的人来说,你们可以参考Fartlek training的方法,准备工具就是你的腿和一块空地(操场会比较好)具体方法如下:
慢跑15至20分钟直至感到充分热身;
然后进行一组200米、300米的快、慢跑,快跑时用相当于400米跑的速度进行;
紧接着(在没有停顿下)进行一个800米至1200米的连续跑,速度为接近3000米跑的速度;
然后慢跑至呼吸回复畅顺;
再快跑300米左右(最好是上坡跑);
然后再进行一次800米至1200米的连续跑。
从这个方案里其实就不难分析出,他存在着一个很典型的高强度(400m冲刺+800连续跑+冲刺上坡)和低间歇(慢跑至呼吸恢复)。
那么对于在健身房的人群,如何设计自己的HIIT计划呢?
我想说的是,关于HIIT的运动根本就没有定式,你只要遵循着高强度:中强度=2:1(按照上文的最大心率百分比来分配,或者根据自觉运动强度表来分配),40分钟内循环3~10组就可以了。PS:估计你们也不会去搜索自觉运动强度表了,我就直接简单的说一下,我对中强度和高强度的理解。
中等强度:呼吸微微加速,但是感觉十分顺畅,不会喘不过气,可以保持与他人的对话,身体微微出汗。
高等强度:专注于快速的有节奏的呼吸来维持运动,汗停不下来,说话大喘气,除非停止运动。
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时间:2023-10-20 15:39
减脂是可以,但是要坚持,没有一两个月看不出来
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时间:2023-10-20 15:37
HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气,” Eric Salvador说,他是纽约市The Fhitting Room的首席教练,这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
所以HIIT高强度间歇当然是可以减脂的了!
方法参考如下:
1、囚徒深蹲(50下)
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用*往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳(50下)
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 (50下)
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。
模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 (50下)
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘*!
5. 卷腹 (50下)
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
注意事项:
1. 不是每个人都适合HIIT高强度间歇训练,对于有心脏病、糖尿病或其他各类心血管疾病的朋友,请保重身体。
2. 未曾进行过健身活动的人,请制定合理而有序的健身计划。最好是请教专业的健身教练或医生,量力而行。
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时间:2023-10-20 15:37
HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气,” Eric Salvador说,他是纽约市The Fhitting Room的首席教练,这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
所以HIIT高强度间歇当然是可以减脂的了!
方法参考如下:
1、囚徒深蹲(50下)
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用*往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳(50下)
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 (50下)
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。
模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 (50下)
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘*!
5. 卷腹 (50下)
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
注意事项:
1. 不是每个人都适合HIIT高强度间歇训练,对于有心脏病、糖尿病或其他各类心血管疾病的朋友,请保重身体。
2. 未曾进行过健身活动的人,请制定合理而有序的健身计划。最好是请教专业的健身教练或医生,量力而行。
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时间:2023-10-20 15:37
HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气,” Eric Salvador说,他是纽约市The Fhitting Room的首席教练,这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
所以HIIT高强度间歇当然是可以减脂的了!
方法参考如下:
1、囚徒深蹲(50下)
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用*往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳(50下)
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 (50下)
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。
模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 (50下)
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘*!
5. 卷腹 (50下)
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
注意事项:
1. 不是每个人都适合HIIT高强度间歇训练,对于有心脏病、糖尿病或其他各类心血管疾病的朋友,请保重身体。
2. 未曾进行过健身活动的人,请制定合理而有序的健身计划。最好是请教专业的健身教练或医生,量力而行。
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时间:2023-10-20 15:38
可以、亲身体验。我是不易瘦的体质、但是我坚持hiit间歇运动2个月瘦了10斤、现在平台期、半个月没运动体重也没有上升、过几天接着锻炼。
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时间:2023-10-20 15:38
可以、亲身体验。我是不易瘦的体质、但是我坚持hiit间歇运动2个月瘦了10斤、现在平台期、半个月没运动体重也没有上升、过几天接着锻炼。
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时间:2023-10-20 15:38
完全可以的,前提是你要能忍受的hiit的强度才行。我就是练 HIIT运动减肥的,一个月减了27斤。
有问题可以问我
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时间:2023-10-20 15:38
完全可以的,前提是你要能忍受的hiit的强度才行。我就是练 HIIT运动减肥的,一个月减了27斤。
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时间:2023-10-20 15:39
其实“间歇运动”的概念在很早的时候就被Reindell和Roskamm 提出来,并且投入训练。
间歇运动拥有降低健康人群胰岛素,血糖,提高胰岛素敏高度,改善血液的代谢和内分泌的效果。
HIIT运动方案的设计
我在前文里有提到过,关于HIIT的设计模板4min85%~95%HRpeak,间歇3min70%HRpeak,重复4组。也许你会觉得十分麻烦,这里又是心率啊又是间歇时间的,我根本搞不懂啊。那么简单的来说,HIIT的运动方案设计就是要遵循“高强度”“低间歇”,你需要在还没有完全恢复体力的时候就开始做下一组动作。
我们在给心脏病患者涉及运动方案的时候参考的就是Helgerud的间歇方案,采用跑步机以最大心率的85%~95%运动3min,然后安静休息7min作为间歇,重复四组。
但是这个方案就算是对于运动小白来说,都可能会被嗤之以鼻,“这个很简单吗~”
那么对于嫌麻烦,想要只靠跑步就做到HIIT的人来说,你们可以参考Fartlek training的方法,准备工具就是你的腿和一块空地(操场会比较好)具体方法如下:
慢跑15至20分钟直至感到充分热身;
然后进行一组200米、300米的快、慢跑,快跑时用相当于400米跑的速度进行;
紧接着(在没有停顿下)进行一个800米至1200米的连续跑,速度为接近3000米跑的速度;
然后慢跑至呼吸回复畅顺;
再快跑300米左右(最好是上坡跑);
然后再进行一次800米至1200米的连续跑。
从这个方案里其实就不难分析出,他存在着一个很典型的高强度(400m冲刺+800连续跑+冲刺上坡)和低间歇(慢跑至呼吸恢复)。
那么对于在健身房的人群,如何设计自己的HIIT计划呢?
我想说的是,关于HIIT的运动根本就没有定式,你只要遵循着高强度:中强度=2:1(按照上文的最大心率百分比来分配,或者根据自觉运动强度表来分配),40分钟内循环3~10组就可以了。PS:估计你们也不会去搜索自觉运动强度表了,我就直接简单的说一下,我对中强度和高强度的理解。
中等强度:呼吸微微加速,但是感觉十分顺畅,不会喘不过气,可以保持与他人的对话,身体微微出汗。
高等强度:专注于快速的有节奏的呼吸来维持运动,汗停不下来,说话大喘气,除非停止运动。
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时间:2023-10-20 15:39
其实“间歇运动”的概念在很早的时候就被Reindell和Roskamm 提出来,并且投入训练。
间歇运动拥有降低健康人群胰岛素,血糖,提高胰岛素敏高度,改善血液的代谢和内分泌的效果。
HIIT运动方案的设计
我在前文里有提到过,关于HIIT的设计模板4min85%~95%HRpeak,间歇3min70%HRpeak,重复4组。也许你会觉得十分麻烦,这里又是心率啊又是间歇时间的,我根本搞不懂啊。那么简单的来说,HIIT的运动方案设计就是要遵循“高强度”“低间歇”,你需要在还没有完全恢复体力的时候就开始做下一组动作。
我们在给心脏病患者涉及运动方案的时候参考的就是Helgerud的间歇方案,采用跑步机以最大心率的85%~95%运动3min,然后安静休息7min作为间歇,重复四组。
但是这个方案就算是对于运动小白来说,都可能会被嗤之以鼻,“这个很简单吗~”
那么对于嫌麻烦,想要只靠跑步就做到HIIT的人来说,你们可以参考Fartlek training的方法,准备工具就是你的腿和一块空地(操场会比较好)具体方法如下:
慢跑15至20分钟直至感到充分热身;
然后进行一组200米、300米的快、慢跑,快跑时用相当于400米跑的速度进行;
紧接着(在没有停顿下)进行一个800米至1200米的连续跑,速度为接近3000米跑的速度;
然后慢跑至呼吸回复畅顺;
再快跑300米左右(最好是上坡跑);
然后再进行一次800米至1200米的连续跑。
从这个方案里其实就不难分析出,他存在着一个很典型的高强度(400m冲刺+800连续跑+冲刺上坡)和低间歇(慢跑至呼吸恢复)。
那么对于在健身房的人群,如何设计自己的HIIT计划呢?
我想说的是,关于HIIT的运动根本就没有定式,你只要遵循着高强度:中强度=2:1(按照上文的最大心率百分比来分配,或者根据自觉运动强度表来分配),40分钟内循环3~10组就可以了。PS:估计你们也不会去搜索自觉运动强度表了,我就直接简单的说一下,我对中强度和高强度的理解。
中等强度:呼吸微微加速,但是感觉十分顺畅,不会喘不过气,可以保持与他人的对话,身体微微出汗。
高等强度:专注于快速的有节奏的呼吸来维持运动,汗停不下来,说话大喘气,除非停止运动。
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时间:2023-10-20 15:39
减脂是可以,但是要坚持,没有一两个月看不出来
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时间:2023-10-20 15:38
可以、亲身体验。我是不易瘦的体质、但是我坚持hiit间歇运动2个月瘦了10斤、现在平台期、半个月没运动体重也没有上升、过几天接着锻炼。
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时间:2023-10-20 15:39
减脂是可以,但是要坚持,没有一两个月看不出来
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时间:2023-10-20 15:38
完全可以的,前提是你要能忍受的hiit的强度才行。我就是练 HIIT运动减肥的,一个月减了27斤。
有问题可以问我
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时间:2023-10-20 15:39
其实“间歇运动”的概念在很早的时候就被Reindell和Roskamm 提出来,并且投入训练。
间歇运动拥有降低健康人群胰岛素,血糖,提高胰岛素敏高度,改善血液的代谢和内分泌的效果。
HIIT运动方案的设计
我在前文里有提到过,关于HIIT的设计模板4min85%~95%HRpeak,间歇3min70%HRpeak,重复4组。也许你会觉得十分麻烦,这里又是心率啊又是间歇时间的,我根本搞不懂啊。那么简单的来说,HIIT的运动方案设计就是要遵循“高强度”“低间歇”,你需要在还没有完全恢复体力的时候就开始做下一组动作。
我们在给心脏病患者涉及运动方案的时候参考的就是Helgerud的间歇方案,采用跑步机以最大心率的85%~95%运动3min,然后安静休息7min作为间歇,重复四组。
但是这个方案就算是对于运动小白来说,都可能会被嗤之以鼻,“这个很简单吗~”
那么对于嫌麻烦,想要只靠跑步就做到HIIT的人来说,你们可以参考Fartlek training的方法,准备工具就是你的腿和一块空地(操场会比较好)具体方法如下:
慢跑15至20分钟直至感到充分热身;
然后进行一组200米、300米的快、慢跑,快跑时用相当于400米跑的速度进行;
紧接着(在没有停顿下)进行一个800米至1200米的连续跑,速度为接近3000米跑的速度;
然后慢跑至呼吸回复畅顺;
再快跑300米左右(最好是上坡跑);
然后再进行一次800米至1200米的连续跑。
从这个方案里其实就不难分析出,他存在着一个很典型的高强度(400m冲刺+800连续跑+冲刺上坡)和低间歇(慢跑至呼吸恢复)。
那么对于在健身房的人群,如何设计自己的HIIT计划呢?
我想说的是,关于HIIT的运动根本就没有定式,你只要遵循着高强度:中强度=2:1(按照上文的最大心率百分比来分配,或者根据自觉运动强度表来分配),40分钟内循环3~10组就可以了。PS:估计你们也不会去搜索自觉运动强度表了,我就直接简单的说一下,我对中强度和高强度的理解。
中等强度:呼吸微微加速,但是感觉十分顺畅,不会喘不过气,可以保持与他人的对话,身体微微出汗。
高等强度:专注于快速的有节奏的呼吸来维持运动,汗停不下来,说话大喘气,除非停止运动。
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时间:2023-10-20 15:39
减脂是可以,但是要坚持,没有一两个月看不出来
高强度间歇训练减脂,真的有效吗?
你应该有听到人家说过,高强度类间歇的运动(HITT)对减脂有很好的效果,比一般的中低强度的有氧效果要好上许多,我此时就要跟大家说,基本上这只是一个迷思,事实上高强度间歇式运动它的减脂功效并没有传说中的那么厉害,接下来我就给大家讲这是为什么。如果训练量相等的状况时,它与平日的中低强度有...
hiit运动一个月后的变化
2. 燃烧脂肪:由于HIIT训练的高强度和短时间间隔,它可以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪。一个月的HIIT训练有助于减少体脂肪,塑造身体线条。3. 增强肌肉力量:HIIT训练结合了有氧运动和力量训练的元素,可以有效增强肌肉力量。你可能会发现你的肌肉更加紧实,力量也有所提升。4. 提高代谢率:由于HIIT训练...
hiit是什么
hiit是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟...
为什么HIIT训练的减脂效果更好?
HIIT间歇运动的减肥效果明显,可能是通过实验发现的。研究发现,高强度间歇训练,尽管能量消耗比低强度耐力训练少一半还多,但高强度间歇训练之后,受试者皮褶厚度明显小于低强度训练者(约9倍)。高强度间歇训练时,肌肉中3-羟酰基辅酶A脱氢酶明显增加,这种酶增加,标志着脂肪氧化增强,减脂效果也会更好。
hiit训练10个经典动作
1. HIIT(高强度间歇训练)是一种极为有效的燃脂健身方式,它结合了短时间内的剧烈运动和相对较短的休息恢复期。2. 跳绳:以每分钟至少120次的速度进行快速跳跃,有助于提高心率并燃烧大量卡路里。3. 深蹲跳:起始为站立姿势,下蹲后用力跳起,强化下肢力量和爆发力。4. 俯卧撑:保持身体挺直,手掌...
HIIT和跑步哪个更减脂,跑步和HIIT运动哪个好
HIIT(高强度间歇训练)更减脂!研究表明,虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高,不过,有悖大家常识的是:休息,能让脂肪消耗比例提升得更高!HIIT就是因为包含间歇休息的形式,所以脂肪消耗比例更高。HIIT和跑步哪个更减脂之实验 在这个实验中,实验对象第一次是连续跑1小时,1秒不停第二次是进行了3...
hiit是一种强度很高的减脂运动,经常练hiit会瘦腿吗?
HIIT是高强度间歇训练的简称,是指经过一段时间的高强度训练后,通过低强度运动进行休息的训练方法。 这不是一项运动,而是一种训练方法。 在进行 HIIT 锻炼之前,除了热身外,您不需要跑步。 通常,热身也可以通过其他方式进行,因此不一定需要跑步。 如果想增加减脂的运动量,可以HIIT后跑,也...
hiit训练是什么?
能提高身体的有氧和无氧能力,加速自身代谢率。HIIT是一种高强度,短时间的运动,中间允许休息的时间很少。这种训练产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪,最关键的是,使用hiit训练,可以花最少的时间,达到较好的减脂效果,特别适合没时间锻炼的人群。
为什么高强度无氧间歇健身更加能减脂?
无氧间歇健身(HIIT)的两大好处:1、提高代谢系统:当运动的时候心脏跳动加快,代谢系统加快,身体消耗能量的速度也会随之加快,脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练,能使比别人能更多的消耗脂肪。2、增加肌肉:不管人体是不是在运动,肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧脂肪,把脂肪燃烧来提供...
跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?
1、hiit能最大限度的提高代谢率,进行HIIT训练,人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快,这对减脂来讲是很有利的。2、hiit这种高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,所以它相比跑步来说不仅可以帮助消耗热量,燃烧脂肪,还能让身体线条变得更加完美。3、肌肉是保证人体代谢率维持在较高水平的...