减肥每天运动多久?

发布网友发布时间：2023-05-20 03:29

共2个回答

热心网友时间：2023-05-28 06:21

我对于减肥的建议是每天的运动时间不少于1个小时，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。
首先运动分为有氧运动和无氧运动，一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，如游泳、跑步、骑单车、打球等，建议减肥者选择有氧运动进行减肥。
通常有氧运动持续半小时以上就开始消耗脂肪，想要达到减肥的效果，建议持续有氧运动1小时。若进行无氧运动，建议运动时间不低于90分钟，否则没有减肥效果。
因此，一天运动大概半个小时到一个小时的时间段内就可以达到一定的减肥效果，前提是求美者在这段时间内运动要达到出汗消耗能量的过程。求美者要知道无论是走步，还是做激烈的跑跳锻炼，只要在一段时间内认真地进行锻炼，每天累积进行锻炼，就可以达到减肥塑形的效果。

热心网友时间：2023-05-28 06:21

减肥每天需要运动的时间因人而异，取决于身体状况、减重目标、健身方案和个人时间表等因素。
一般来说，要达到减肥的效果，每周需要进行至少150分钟的有氧运动，建议每天分成30分钟的时段，维持中高强度的运动水平。另外，需要注意控制饮食，摄入控制在正常的范围内，避免过食高热量的食物。
如果你的身体状况较差，这个时间可以逐渐增加，但要在医生的指导下逐步增加。
需要注意的是，不要一开始就过度锻炼，因为这会对身体产生负面影响。建议根据自己的身体状况逐渐递增锻炼时间和强度，以此适应锻炼的过程。