脚抽筋怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:05

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好二三四 时间：2022-09-08 00:47

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

好二三四 时间：2022-09-08 00:51

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

好二三四 时间：2022-09-08 00:54

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

好二三四 时间：2022-09-08 00:57

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

好二三四 时间：2022-09-08 01:01

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

好二三四 时间：2022-09-08 01:04

方法如下：

1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚 。

4、多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的。

5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。

6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

热心网友 时间：2023-01-21 16:01

发生了腿抽筋的症状，最快的解决办法就是把双腿放直，然后进行拉筋，这样腿部的筋便可以舒展开，坚持1-2分钟，可以最快的有效解决腿部抽筋的问题。发生抽筋以后不要坐在地上一动不动，这是不正确的解决的方法，也不要把腿蜷起来或者是使腿部弯曲，这种方法只能使自己的腿更加疼痛，没有一点的作用。

还有就是在抽筋的时候可以把白酒加热，涂抹在抽筋的地方，然后揉两分钟，也可以很快的解决。还可以单足跳，这样可以有效缓解腿抽筋的症状。另外，一条腿弯曲会把脚跟往上面提，但是手一定要扶着一个东西，不然的话会摔倒。总而言之，腿抽筋最快的解决方法就是把腿绷直，然后拉筋，这样很快就会解决。

热心网友 时间：2023-01-21 17:19

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 ================ 隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种： 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些