常吃黑芝麻给身体带来哪些好处呢?哪些人需少吃呢?
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发布时间：2022-04-24 01:12
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热心网友
时间：2023-09-25 19:16
经常吃黑芝麻可以补充体内钙，还可以达到补益肝肾、润肠排便、降血压、黑发保湿等功效。然而，芝麻含有高热量。不建议长时间大量食用黑芝麻，以避免消化不良或肥胖。
注意黑芝麻的营养成分。钾含量很高，钠含量很低。吃黑芝麻通常有助于身体保持健康的血压，并对促进血管和心脏的健康起到很好的作用。从另一个角度来看，黑芝麻也富含“不饱和脂肪酸”。吃它通常也有助于降低“坏胆固醇”的含量，调节血脂水平，降低血脂异常的风险。
黑芝麻富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，它可以调节胆固醇。黑芝麻中所含的维生素E可以防止脂质过氧化对皮肤的损害，抵消或中和细胞内有害物质自由基的积累。因此，它可以延缓衰老，保持皮肤，防止各种皮肤炎症。黑芝麻中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，起到润肠排便的作用。黑芝麻富含脂肪。虽然它是不饱和脂肪酸，但你不能一次吃太多，因为黑芝麻有很高的能量。
然而，黑芝麻不适合吃太多。它含有高热量和高脂肪。如果你吃得太多，可能会导致血脂升高和肥胖。幸运的是，黑芝麻与大多数坚果相似，脂肪中富含人体无法合成的不饱和脂肪酸。一系列多不饱和脂肪酸在维持大脑智力和预防心脏病方面发挥着重要作用。
但是，建议直接吃黑芝麻。如果将一匙黑芝麻细嚼慢咽制成糊状，会破坏其丰富的膳食纤维成分，使原淀粉更容易分解成葡萄糖被吸收，血糖上升更快。建议将面糊磨碎。如果加工黑芝麻糊，会添加更多的蔗糖或其他淀粉成分。进食后，血糖会飙升，尤其是那些高血糖和糖尿病患者。对于那些患有慢性肠炎的人，我们应该注意饮食，少吃黑芝麻，以避免病情恶化。
热心网友
时间：2023-09-25 19:17
很多人都认为，平时吃一些黑芝麻，能让白发变黑发，这就使得很多人经常性吃黑芝麻，其实单单只吃黑芝麻这一种食材的话，对白发是起不了什么好作用的，但是经常吃黑芝麻确实是对我们身体健康有好处的。
第一，对血管健康有益。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，这时我们人体需要的营养物质，能帮助我们降低体内的坏胆固醇水平，对血管健康是有利的，大家都知道像肥肉、油炸食物里面含有的都是饱和脂肪酸，这类物质是对心脑血管不利的。
第二，对风寒感冒是有帮助的。进入冬季之后，天气转冷，很多抵抗力差的人就会出现感冒的情况，这时候就可以吃些炒熟的黑芝麻，因为黑芝麻性甘、味平，对缓解感冒的情况时有帮助的。
第三，对于缓解耳鸣也是有一定功效的。我们经常吃的一些黑色食物，像黑豆、黑米、黑芝麻等，其中含有丰富的花青素、黄酮类物质等等，常吃这些能增强身体的免疫力，可以帮助我们缓解耳鸣的情况。
药物有副作用，食物也会有副作用。黑芝麻的副作用包括肾结石和过敏，有这两种风险的人要避免大量食用黑芝麻。
1、肾结石风险
像所有的种子一样，芝麻种子，包括用芝麻籽制成的产品，都含有一种天然的抗营养物质——草酸。草酸可与人体内的钙结合，干扰人体对钙和铁的吸收。
草酸盐通常在形成后从体内排出，但在某些条件下，它可能会在你的肾脏中积累，形成草酸钙碎片。这些碎片可以发展成更大的晶体——肾结石。
2、芝麻过敏
芝麻是食物过敏原。如果你的身体免疫系统对芝麻反应过度，那就不要碰芝麻和芝麻产品。过敏反应的症状发展迅速，由轻到重。症状可能包括：
脸红、皮疹、荨麻疹
喉咙、眼睛、面部肿胀
呼吸、说话或吞咽困难
抽筋、腹泻或呕吐
血压下降，失去意识
更严重的过敏反应可能危及生命，需要立即紧急医疗。所有的干果种子类食材都有这种风险，过敏体质的人需要格外注意。
黑芝麻的好处虽然有很多，但是我们也要知道黑芝麻中含有的脂肪含量也是不低的，所以正在减肥的朋友最好是要少吃，当然三高人群也是要注意不要多吃黑芝麻，大量食用黑芝麻可能会加重体内的代谢压力。
热心网友
时间：2023-09-25 19:17
热心网友
时间：2023-09-25 19:18
热心网友
时间：2023-09-25 19:18
