别让“内耗”摧毁自己
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发布时间：2023-06-01 08:19
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热心网友
时间：2024-11-01 22:13
你说得非常对。避免让内耗破坏你自己是非常重要的，无论是在人际关系、职业生涯还是个人成长中。以下是一些建议，可以帮助你防止内耗对你造成负面影响：
积极的思维： 培养积极的思维方式，关注解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中。尝试将挑战视为成长的机会。
设定目标： 设定明确的目标可以让你集中精力并保持前进的动力。有目标指引可以让你避免迷失在琐碎的内耗中。
时间管理： 学会合理地管理时间，分配足够的时间用于工作、休息、社交和个人发展。避免时间被浪费在无关紧要的事情上。
健康的生活方式： 注重健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠。身体健康有助于减轻心理和情绪的压力。
情绪管理： 学会管理情绪，寻找适合自己的放松和冷静的方法，如冥想、深呼吸、散步等。
设定优先级： 辨别事情的优先级，专注于最重要的任务，避免陷入琐事的纷扰中。
学会放手： 不要纠结于无法控制的事情，学会放手。专注于能够改变的事情，而不是消耗精力于无法改变的事情上。
寻求支持： 如果你感到内耗严重，不要犹豫寻求支持。和朋友、家人或专业人士交流，获取建议和帮助。
发展兴趣爱好： 拥有自己的兴趣爱好，不仅有助于个人成长，也能为你提供一个有趣的转移，避免过度纠结于内耗。
自我关爱： 照顾自己的身体和心理健康，时不时地为自己做些特别的事情，提升自尊和幸福感。
最重要的是，保持积极的心态，意识到内耗的存在并采取积极的行动来克服它。无论是在人际关系、职业生涯还是个人成长中，都应该坚持健康、积极的生活方式。
热心网友
时间：2024-11-01 22:14
我和大多数人一样，心里也住着两个小人，而且天天不断地在打架，导致我无法招惹有点堕落。可以静下来的时间很多，可以和自己对话的机会也不少，但是我没有选择，沉迷于抖音，陶醉于网络，寄托网络给予解脱。
良言一句三冬暖，朋友的一句话点醒梦中人，我醒了……心中一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。焦虑、犹豫、纠结、自责，这些看不见的内耗正在拖垮着现在的我。让我感到累的不是当前的工作和生活，而是刚刚说过的那些内耗 。
“内耗”就是人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。它体现在生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制等等各个方面。
我们很多的不快乐，就是因为被头脑中的各种念头缠绕。精神损耗严重，会影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
人的精力是有限的，你只有100%的能量，如果80%的能量都是在自我内耗，那么你的行动力自然会减弱。
停止内耗，把精力用在对的地方。养花养草，看看水中鱼儿跑。更文，运动，美容把气质提高，高质量的生活实在是好。
当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。今天灿烂，明天依旧是艳阳天。
学会接纳自己吧，扔掉完美人设的标签，让笑脸重返，让小文频繁出现，别让“内耗”毁掉你的每一天。
