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白天好想睡。晚上睡不着?

发布网友 发布时间:2023-06-04 07:46

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2个回答

热心网友 时间:2024-11-30 05:31

白天无法保持清醒,晚上却很难入睡是许多人都会遭遇的问题。以下是针对这个问题的一些可能原因和解决方法。

白天好想睡:

热心网友 时间:2024-11-30 05:31

白天想睡觉,晚上无法入睡,为睡眠障碍,称为失眠。常见于以下几种原因:
1、精神、心理因素:如受刺激或者比较敏感,或事件发生引起心因性因素,造成晚上无法入睡,而白天想睡觉的现象,这是睡眠不足、睡眠障碍引起的现象;
2、不良生活习惯:导致睡眠时间不足,睡眠质量下降,如晚上喝奶茶、咖啡、可乐等,可以造成晚上的大脑兴奋性改变。另外,患者喜欢晚上进行剧烈运动,也可以导致晚上大脑交感神经兴奋,出现失眠症状。此时需要调整睡眠时间,如在10:00-10:30睡觉时间,避免进行剧烈运动,以及喝奶茶、咖啡、可乐等;
3、环境因素:如环境过于吵闹,以及环境温度过高、过低,此时需要调整环境,如保持安静和黑暗,在黑暗环境中可以促进大脑褪黑素的分泌,从而改善睡觉的状况;
4、身体不适:包括头部不适、心脏不适、腹部不适,均可以引起晚上无法入睡,白天没精神,需要调整原发疾病和改善症状。主要使用谷维素进行调整,也可以用中成药,如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊,也可以用安眠药物。通常需要固定时间上床睡觉、固定时间起床,患者可以通过喝牛奶、蜂蜜水帮助睡眠,以改善症状。
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