健康的零食有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:54

共5个回答

热心网友时间：2022-07-18 00:42

一块水果

健康的零食不必太复杂。只需一块水果就可以令人难以置信。便于携带的便携式水果包括香蕉，苹果，梨，葡萄，葡萄柚和橙子。

芝士番茄

西红柿和马苏里拉奶酪是天堂制造的风味之选，它们也很健康。西红柿富含维生素C，钾和番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以降低患癌症和心脏病的风险马苏里拉奶酪富含蛋白质，钙和维生素B12。它还可以通过增加HDL（有益）胆固醇的水平来降低心脏病的风险。一杯（149克）樱桃番茄与2盎司（60克）马苏里拉奶酪配对，卡路里含量不足200。

正大布丁

奇亚籽中富含纤维，可用于所有类型的饮食中，包括纯素食和生酮饮食。它们还富含抗氧化剂，有助于减少炎症和改善心脏健康。尽管奇亚籽浸泡在液体中，它们的味道并不多，但它们确实具有有趣的，类似于果冻的稠度。这种小吃的卡路里少于200。在一个小碗里混合奇亚籽和水。盖好并冷藏至少30分钟。加入可可粉，花生酱和甜味剂。

水煮蛋

鸡蛋是您可以吃的最健康，最减肥的食物之一。他们包装大量蛋白质，以及维生素K2和B12。鸡蛋令人难以置信，可能会减少您长时间食用的卡路里，从而帮助您减轻体重。

尽管它们的高胆固醇含量多年来给他们带来了不好的声誉，但最近的研究表明，适量摄入鸡蛋对您患心脏病的风险没有任何影响。两个煮熟的大鸡蛋含有约140卡路里的热量和13克蛋白质。

小胡萝卜加蓝纹奶酪酱

胡萝卜是类胡萝卜素的最佳来源，其中包括β-胡萝卜素，您的身体可以将其转化为维生素A。胡萝卜中的类胡萝卜素可能会降低患癌症，心脏病和白内障的风险。

将胡萝卜与奶油色的沙拉酱或蘸酱搭配食用是一个好主意，因为脂肪会增加对类胡萝卜素的吸收。一份3.5盎司（100克）的嫩胡萝卜和2汤匙（30克）的蓝纹奶酪调味料可提供约200卡路里的热量。

热心网友时间：2022-07-18 02:00

健康的零食最好还是一些果干和坚果这类的，这些很有的营养比较多，当然现在饼干的营养也挺不错的。

热心网友时间：2022-07-18 03:35

健康的零食有很多，像海苔，红薯干，酸奶，豆奶，坚果类，如夏威夷果、杏仁、核桃、松子等。

热心网友时间：2022-07-18 05:26

健康的零食有天原味炒制的坚果、自然风干的果蔬片、低脂原味牛肉干、燕麦片、奶酪奶片等酸奶制品、100%无添加的果汁等。

热心网友时间：2022-07-18 07:34

健康的零食有低脂饼干，红薯干，鸡胸肉丸，鸡肉肠，酸奶。这食物很健康，又减肥。