军队跑5公里要多长时间?负重多少?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:46

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热心网友 时间：2023-10-22 19:14

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

五公里越野是中国人民*及*部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

扩展资料：

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

参考资料百度百科-五公里越野

热心网友 时间：2023-11-13 20:12

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

五公里越野是中国人民*及*部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

扩展资料：

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

参考资料百度百科-五公里越野

热心网友 时间：2023-10-22 19:15

部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟，考核标准按照大纲根据年龄分段的，25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握，因为考核的是“武装越野”，所以路线一般不会选择5公里平路，通常会有沙石路和上下坡，因此，难度可能会稍稍大些。

热心网友 时间：2023-11-13 20:12

部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟，考核标准按照大纲根据年龄分段的，25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握，因为考核的是“武装越野”，所以路线一般不会选择5公里平路，通常会有沙石路和上下坡，因此，难度可能会稍稍大些。

热心网友 时间：2023-10-22 19:15

我以前也是特种兵，五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤，大哥给分吧！拜托了

热心网友 时间：2023-11-13 20:13

我以前也是特种兵，五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤，大哥给分吧！拜托了

热心网友 时间：2023-10-22 19:16

5公里需要22分半及格，18分钟优秀，
武装越野是+5分钟，
我退伍的时候是这样的。
希望能帮到你。

热心网友 时间：2023-11-13 20:14

5公里需要22分半及格，18分钟优秀，
武装越野是+5分钟，
我退伍的时候是这样的。
希望能帮到你。

热心网友 时间：2023-10-22 19:17

18分 四十斤

热心网友 时间：2023-11-13 20:14

18分 四十斤

热心网友 时间：2023-10-22 19:14

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

五公里越野是中国人民*及*部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

扩展资料：

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

参考资料百度百科-五公里越野

热心网友 时间：2023-10-22 19:15

部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟，考核标准按照大纲根据年龄分段的，25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握，因为考核的是“武装越野”，所以路线一般不会选择5公里平路，通常会有沙石路和上下坡，因此，难度可能会稍稍大些。

热心网友 时间：2023-10-22 19:15

我以前也是特种兵，五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤，大哥给分吧！拜托了

热心网友 时间：2023-10-22 19:16

5公里需要22分半及格，18分钟优秀，
武装越野是+5分钟，
我退伍的时候是这样的。
希望能帮到你。

热心网友 时间：2023-10-22 19:17

18分 四十斤

热心网友 时间：2023-11-13 20:12

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

五公里越野是中国人民*及*部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

扩展资料：

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

参考资料百度百科-五公里越野

热心网友 时间：2023-11-13 20:12

部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟，考核标准按照大纲根据年龄分段的，25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握，因为考核的是“武装越野”，所以路线一般不会选择5公里平路，通常会有沙石路和上下坡，因此，难度可能会稍稍大些。

热心网友 时间：2023-11-13 20:13

我以前也是特种兵，五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤，大哥给分吧！拜托了

热心网友 时间：2023-11-13 20:14

5公里需要22分半及格，18分钟优秀，
武装越野是+5分钟，
我退伍的时候是这样的。
希望能帮到你。

热心网友 时间：2023-11-13 20:14

18分 四十斤