为什么我心里一有点事情,就睡不着觉,怎么才能改掉这个毛病

发布网友发布时间：2022-04-24 02:38

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热心网友时间：2023-08-16 15:23

你好，根据你的描述，首先你需要改变自己对睡眠的认知，把睡觉当做生活中一件平常的事情；改变自己的认知后再去处理失眠问题就会变得容易。
你的失眠是由于焦虑引起的，头脑中考虑事情的情况下就无法睡眠，你的情况不能称作真正意义上的失眠症。
对你的情况，你需要一些心理疏导，在临睡前清理自己的愤怒和委屈等负面情绪，保持一颗愉悦的心情入睡；另外听一些轻音乐，舒缓自己的神经；最重要的是养成一个好的作息规律，固定的时间入睡。如果你的睡眠仍然不能改善，建议你去专业机构寻求帮助。

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