如何预防蓝光和紫外线的伤害呢?
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发布时间：2023-05-28 18:47
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时间：2024-12-11 22:46
蓝光，是波长在380nm～530nm之间的可见光线，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，是导致黄斑病变与视疲劳的重要因素。当然，并不是所有的蓝光都是有害的，波长415nm～455nm为有害蓝光们需要被阻隔，波长在465～495nm为有益蓝光，是生活中不可或缺的部分。
如何防护蓝光：
1.如果是夜间工作者或是日常工作需要大量使用电子产品的人群，配戴防蓝光镜片可以有效阻止蓝光对眼睛造成的伤害;
正规出厂的防蓝光镜片是在镜片表面增加特殊的膜层材料，在保持较高透光的基础上，有效阻止415～455nm的有害蓝光透过
2.睡前2-3小时尽量避免看电脑、智能手机荧幕等。
3.日间增加光照，能够提高夜间睡眠质量，改善心情。
4.夜间照明可以考虑用红色暗光。研究证实红光对生物钟和褪黑素分泌的影响最小。
紫外线指的是电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称，不能引起人们的视觉。1801年德国物理学家里特发现在日光光谱的紫端外侧一段能够使含有溴化银的照相底片感光，因而发现了紫外线的存在。紫外线可以用来灭菌，过多的紫外线进入体内会对人体造成皮肤癌。
如何科学预防紫外线
适当的紫外线辐射暴露对人体产生有益的作用，主要在产生维生素D方面。充足的维生素D可预防形成骨骼疾病，例如佝偻病、骨软化和骨质疏松。沈研究员向记者介绍，我们应该科学地预防紫外线：不要过长时间地暴露在阳光底下，尤其是在紫外线辐射的最强烈的每天上午10点至下午2点之间(晴天);尽量呆在室内。在室内工作的人平均一年受到的辐射量是室外工作的人的10%至20%;利用建筑的阴影以及穿防护、使用防晒霜等能够减弱50%的辐射量。
