像俯卧撑,仰卧起坐,跑步这些运动是不是每天都做到自己承受的极限就行了?还是说固定数量合适?
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发布时间:2022-04-24 02:25
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时间:2023-10-21 21:46
自己感觉合适就成。自己的感觉很重要。运动就是追求自己我的控制,自知。
俯卧撑,仰卧起坐在年轻的时候多做一些。年龄大,适可而止。不要过量,也不要做到做不动,那样伤身。
跑步要跑到气血流畅,心情愉快为止。体力好跑半小时,甚至1小时都可以。体力不好,跑10分钟也可以。 快慢由心。目标是活动开,身体舒服。
至于数量固定肯定是不科学的。你感冒了拉肚子了,跑不动了还勉强跑只会伤身体。
不过运动员则是另外一个概念,在营养足够,休息足够的条件下,要挑战自己的极限,不断突破自我。当然如果受伤是难免的,也要尽量少受伤,尽快恢复为好。
仰卧起坐是女生的必修课。至少我知道女生比我厉害。这方面是我的弱项。俯卧撑是个好东西,至少对男生如此。不过自己感觉做到舒展就可以。还有引体向上。 对于锻练手臂好用。
此外腰的弹性,腿的圆活也需要锻练。女生还需要练习协调与柔韧性。自己把握就好。坚持每周每天锻练,至少有三次大些的锻练。对自己好些。
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时间:2023-10-21 21:47
不是运动员的话,可以天天做,但是量不用太大,就像你说的,合适就可以。
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时间:2023-10-21 21:46
自己感觉合适就成。自己的感觉很重要。运动就是追求自己我的控制,自知。
俯卧撑,仰卧起坐在年轻的时候多做一些。年龄大,适可而止。不要过量,也不要做到做不动,那样伤身。
跑步要跑到气血流畅,心情愉快为止。体力好跑半小时,甚至1小时都可以。体力不好,跑10分钟也可以。 快慢由心。目标是活动开,身体舒服。
至于数量固定肯定是不科学的。你感冒了拉肚子了,跑不动了还勉强跑只会伤身体。
不过运动员则是另外一个概念,在营养足够,休息足够的条件下,要挑战自己的极限,不断突破自我。当然如果受伤是难免的,也要尽量少受伤,尽快恢复为好。
仰卧起坐是女生的必修课。至少我知道女生比我厉害。这方面是我的弱项。俯卧撑是个好东西,至少对男生如此。不过自己感觉做到舒展就可以。还有引体向上。 对于锻练手臂好用。
此外腰的弹性,腿的圆活也需要锻练。女生还需要练习协调与柔韧性。自己把握就好。坚持每周每天锻练,至少有三次大些的锻练。对自己好些。
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时间:2023-10-21 21:47
不是运动员的话,可以天天做,但是量不用太大,就像你说的,合适就可以。
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时间:2023-10-21 21:47
是女生的话还是适当,因为要长肌肉,男生的话,没什么关系
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时间:2023-10-21 21:48
如果你精神意志力足够强大的话,你可以做到极限,但是时间一长,人就会疲乏,最好规定一个最少量,状态好的话就多做,不好也要坚持做完最少的
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时间:2023-10-21 21:47
是女生的话还是适当,因为要长肌肉,男生的话,没什么关系
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时间:2023-10-21 21:48
如果是长期锻炼的话就要做到极限,也就是力竭训练法,这样可以不断提高自己的素质,规定数量对于长期训练的人没有多大意义
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时间:2023-10-21 21:48
如果你精神意志力足够强大的话,你可以做到极限,但是时间一长,人就会疲乏,最好规定一个最少量,状态好的话就多做,不好也要坚持做完最少的
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时间:2023-10-21 21:49
做到承受的极限最好,因为每天你都会有所成长进步,所以,不断地突破自己的极限才能有所进步。
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时间:2023-10-21 21:48
如果是长期锻炼的话就要做到极限,也就是力竭训练法,这样可以不断提高自己的素质,规定数量对于长期训练的人没有多大意义
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时间:2023-10-21 21:49
做到承受的极限最好,因为每天你都会有所成长进步,所以,不断地突破自己的极限才能有所进步。
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时间:2023-10-21 21:46
自己感觉合适就成。自己的感觉很重要。运动就是追求自己我的控制,自知。
俯卧撑,仰卧起坐在年轻的时候多做一些。年龄大,适可而止。不要过量,也不要做到做不动,那样伤身。
跑步要跑到气血流畅,心情愉快为止。体力好跑半小时,甚至1小时都可以。体力不好,跑10分钟也可以。 快慢由心。目标是活动开,身体舒服。
至于数量固定肯定是不科学的。你感冒了拉肚子了,跑不动了还勉强跑只会伤身体。
不过运动员则是另外一个概念,在营养足够,休息足够的条件下,要挑战自己的极限,不断突破自我。当然如果受伤是难免的,也要尽量少受伤,尽快恢复为好。
仰卧起坐是女生的必修课。至少我知道女生比我厉害。这方面是我的弱项。俯卧撑是个好东西,至少对男生如此。不过自己感觉做到舒展就可以。还有引体向上。 对于锻练手臂好用。
此外腰的弹性,腿的圆活也需要锻练。女生还需要练习协调与柔韧性。自己把握就好。坚持每周每天锻练,至少有三次大些的锻练。对自己好些。
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时间:2023-10-21 21:46
自己感觉合适就成。自己的感觉很重要。运动就是追求自己我的控制,自知。
俯卧撑,仰卧起坐在年轻的时候多做一些。年龄大,适可而止。不要过量,也不要做到做不动,那样伤身。
跑步要跑到气血流畅,心情愉快为止。体力好跑半小时,甚至1小时都可以。体力不好,跑10分钟也可以。 快慢由心。目标是活动开,身体舒服。
至于数量固定肯定是不科学的。你感冒了拉肚子了,跑不动了还勉强跑只会伤身体。
不过运动员则是另外一个概念,在营养足够,休息足够的条件下,要挑战自己的极限,不断突破自我。当然如果受伤是难免的,也要尽量少受伤,尽快恢复为好。
仰卧起坐是女生的必修课。至少我知道女生比我厉害。这方面是我的弱项。俯卧撑是个好东西,至少对男生如此。不过自己感觉做到舒展就可以。还有引体向上。 对于锻练手臂好用。
此外腰的弹性,腿的圆活也需要锻练。女生还需要练习协调与柔韧性。自己把握就好。坚持每周每天锻练,至少有三次大些的锻练。对自己好些。
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时间:2023-10-21 21:47
不是运动员的话,可以天天做,但是量不用太大,就像你说的,合适就可以。
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不是运动员的话,可以天天做,但是量不用太大,就像你说的,合适就可以。
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时间:2023-10-21 21:47
是女生的话还是适当,因为要长肌肉,男生的话,没什么关系
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时间:2023-10-21 21:48
如果你精神意志力足够强大的话,你可以做到极限,但是时间一长,人就会疲乏,最好规定一个最少量,状态好的话就多做,不好也要坚持做完最少的
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时间:2023-10-21 21:48
如果是长期锻炼的话就要做到极限,也就是力竭训练法,这样可以不断提高自己的素质,规定数量对于长期训练的人没有多大意义
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时间:2023-10-21 21:49
做到承受的极限最好,因为每天你都会有所成长进步,所以,不断地突破自己的极限才能有所进步。