不吃晚饭能有效减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 02:08

共13个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:22

个人觉得晚上不是晚饭的话，确实能够减肥，但是效果也是因人而异的，晚上不吃晚饭来减肥，是一种比较极端的减肥方式，我觉得如果不是非常必要的话，还是尽量不要采取这种极端的做法。

因为这种做法对身体的伤害真的非常的严重，如果长期不吃晚饭，很有可能会得胃病，而且有些小伙伴就是今天吃晚饭，然后明天又不吃，就这样一会儿不吃，一会儿又不吃，容易造成反弹，达不到减肥的效果，而且，反弹的后果可能会导致你的体重比你之前没有减肥的时候还会更重，是不是很得不偿失呢。

个人觉得晚饭不吃饭的话，她的减肥的原因可能是因为你不吃晚饭的话，你胃里面就没有食物，然后你的胃就会缩小，长此以往的话，你的胃就会越来越小，所以你的胃口可能会变小，而且下午如果饿了的话，他可能就会去选择消耗你的脂肪，所以你就可能会减肥成功，但是我是不提倡这种减肥方式的，因为真的非常的不健康。

如果需要减肥的话，我们还是应该采取更加健康的方式，比如多做运动和你的调整，我们的饮食，晚上不吃饭也是一件非常痛苦的事情，我们可以尽量的少量多餐，这样的减肥效果也是很不错的。

热心网友时间：2022-06-28 03:57

我觉得从短期来看的话，确实是可以的。

因为我自己就有亲身体验过，那段时间为了减肥，我基本上晚上都不吃，一个月就瘦了七八斤，我窃窃自喜。可是没想到一个月下去以后我就有点坚持不下去了，体重又反弹了回来，甚至比之前更重了。可以说那是我最灰暗的一段时光，我也变得越来越自卑。不仅身体越来越差，学习成绩也一落千丈。

高中学习压力特别大，而且每天放学也会特别晚，我经常到了寝室以后就会狂吃一顿。我心里知道这样是不好的，但是还是忍不住，我也控制不住自己那颗躁动的胃。

因此我建议如果想减肥的各位妹子，晚上你可以一天两天不吃，但是长时间不吃的话，不但对胃不好，而且还容易发胖。晚上可以吃一些容易消化的东西，比如说像粥，饺子之类的流食。如果特别饿想吃点主食的话，可以选择全麦类的食物。然后根据自己的口味搭配点喜欢的酸奶。当然晚上的话最好不要去吃甜食，因为甜食热量过高，更容易长胖。

接下来和大家分享一下我个人的减肥食谱。

早餐，玉米＋白煮蛋＋几片牛肉＋牛奶。有时候也会吃一些面包，我可能和其他减肥的人不太一样，我会选择吃一点米饭，但是我基本上只会吃半碗左右。至于菜以鸡胸肉、牛肉为主，每顿都会适量地吃点蔬菜，像西兰花，海带，菠菜，芹菜等。晚餐我比较喜欢吃沙拉，水果沙拉，蔬菜沙拉换着吃。

总而言之，一定要找到自己适合的、恰当的减肥方法。

热心网友时间：2022-06-28 06:05

这个是可以的，不吃晚饭导致人体长时间没有来自外界的能量的接受，从而细胞开始利用人体储存的能量，分解蛋白质，脂肪等物质，导致人体体重减少，但是之后反弹严重，不建议这样减肥，对身体不好

热心网友时间：2022-06-28 08:30

没有这种科学依据，古话说早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少，吃少不代表不吃，还是要吃东西的，在减肥方面，晚上不吃东西，会导致夜间代谢降低，反而不利于减肥，推荐在减肥期间，晚上吃一些水果

热心网友时间：2022-06-28 11:11

短期内可以减肥，但是时间长了，不能减肥，因为不吃晚饭，身体的基础代谢也会慢下来。

热心网友时间：2022-06-28 14:09

我尝试过不吃晚饭减肥，是有点效果但是一旦吃多了一点又会增回去，看人吧有些人怎么吃都不胖

热心网友时间：2022-06-28 17:24

不吃晚饭可以减肥，但是效果不大，而且如果再开始吃晚饭的话，会反弹的很厉害。

热心网友时间：2022-06-28 20:55

可以，因为晚上吃了东西后，晚上胃肠道的消化功能会减弱，食物在体内存留时间过长，就会容易长胖。

热心网友时间：2022-06-29 00:43

我明确的告诉你，应该是不可以的，因为在晚上的时候我们没有进食的话我们的能量就会从我们体内的肌肉和水里面提取，脂肪是不会减少的。

热心网友时间：2022-06-29 04:48

不吃晚饭不能有效减肥，减肥要科学合理，并不是说不吃，而是吃一些低脂肪低热量的食物替代，不吃对胃不好，而且容易反弹。

热心网友时间：2022-06-29 09:09

有，少吃了一段，热量摄入少了，自然就能减肥了呀，就是不建议肠胃不好的人用这个减肥方法，还是运动比较靠谱。

热心网友时间：2022-06-29 13:47

我也试过不吃晚饭，发现是能减，但是哈，这个有点损伤胃，其实只要你运动的消耗大于摄入就也能减

热心网友时间：2022-06-29 18:42

不能，不吃晚饭不代表不吃宵夜啊，可能你晚饭没吃了，但是宵夜时间肚子了，然后吃了宵夜，一样会长胖的。