40岁是衰老拐点吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:22

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热心网友 时间：2023-07-06 00:33

衰老并不是40岁才开始，比如说皮肤从25岁就开始衰老了。但是40岁却是衰老得最快的年龄，很多到了这个年龄的人一旦经受了什么大事件，便会出现“一下子老了好几十岁”的现象。因此抗衰还应着重抓40岁，以降低衰老的速度。

四十岁是人生的重大拐点，不仅仅是指思想上，同样也指身体上。

四十，介于青年与老年之间，是身体与心理双方面都十分成熟的阶段，也是人生的顶峰时期，无论从体力上或是脑力上，都是稳定而健全的时期，本应是精力充沛的时候，但一些人一进入四十，却渐渐感到体力走下坡，开始力不从心了，有些人由于体内某些机能已经逐步退化，甚至提早衰退。许多中年人由于面对生活上的问题，长期超负荷，紧张繁忙的生活方式，很多人容易透支体力，忽视自我保健，例如缺乏运动、长期睡眠不足够，不注意饮食结构、饮食习惯不科学、营养素不平衡等，导致内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降，各种各样的疾病悄然袭来。国内一项调查数据显示，女性更年期平均年龄从10年前的49岁提前到46岁。而男性原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男性身上。人体如果长期处于衰老状态，其患病几率是正常人的17.4倍，其平均寿命比正常人短11.6岁。从我国国民的体质调查中我们发现，在40到45岁这个年龄段，是人体机能下降最快的，我们一般把它称为“四零现象”。 其实，从生物学的观点来看，人体的生理机能从30至35岁就开始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%至1.5%的速度在衰退。现在的问题就是，四十不惑的这些人，身体机能开始衰退，同时又承担着来自家庭、工作、人际关系等多方面的压力，他们的心理负担比二三十岁和五六十岁的人都重得多。所以，40岁成为健康的拐点也就不奇怪了。

测完后你是否有衰老的迹象呢？如果有也不用大惊小怪，更不用对着镜子大呼自己老了，与其做无用功，还不如来些实际点的，让衰老来得更晚些。一般来说缓解衰老的基本原则是：心情开朗、学会忘却、加强锻炼、要吃早餐、劳逸结合、注意仪表、性生活适度、有病早治。看看自己做到了哪几点？另外我们这里为大家介绍几项最简单的防衰运动，让你在享受生活时，同样享受年轻。

防止衰老始于足下

跑步与散步，是我们平时最常做的运动，不需花费你太多的时间和精力便可缓解衰老。但是随着交通工具的日新月益，人们坐在家里和办公室的时间越来越多，因此动“脚”的时间也随之“缩水”了。

其实不论是跑步、散步，还是别的运动都要坚持有有恒、有序、有度三个原则。同样这个足部运动当然也要有一定的原则：每天足下运动时间应保持在30分钟左右；步行每周要运动5次以上，跑步每周2到3次即可，只有规律性运动才能产生效果；运动后心率加年龄约为170次/分，这样的运动量属中等度。50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分。

常练舌可以延年益寿

舌抵上腭：打坐时闭目静心，舌*上腭。舌端津液满口后分三次咽下，送入丹田。久用此法邪火不生、气血通畅，有益寿之功。

赤龙搅海：用舌在口内侧*摩齿龈，从左至右，由上至下转9圈。然后再将舌伸至牙龈外侧，用舌*摩齿龈9圈，顺序同前。久用此法可以固齿健脾、轻身祛病。

玉液还丹：口唇轻闭，舌在舌根的带动下，在口内前后蠕动，当津液生后，要鼓嗽有声，共33次。津液满口后，分3次咽下，送入丹田。久用此法，津液能灌溉五脏、润泽肢体。

赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，在舌不能再伸长时把舌缩回口中。此法可利五脏，并对缓解面部神经麻木有效。

做做俯卧撑防衰老

俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降；40岁左右的女性，做到10个基本合格。

俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动。因为许多人都觉得自己的手臂没有足够的力量来支撑身体重量，因此许多人会半途而废。其实，我们可以先从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。有的女性手臂力量不够的话，可以做跪式俯卧撑。

除了上述运动外，还有许多运动有着很好的抗衰功效，比如中国传统的太极，外来的瑜咖等。

热心网友 时间：2023-07-06 00:33