问:瘦身塑形一日三餐需要怎么搭配,即合理又健康?

发布网友发布时间：2023-05-17 15:01

共3个回答

热心网友时间：2023-09-14 21:04

早饭必须要吃，不能空腹只喝流食，一定要有注释的搭配。中午随便吃，饭前可以吃个水果，苹果比较推荐，吃完水果再吃饭，这样会有饱腹感，自然吃不了多少，下午三点到四点之间，吃水果。晚饭尽量不要吃，适当的运动一下，苗条身材自然出来了。

热心网友时间：2023-09-14 21:05

塑型就是塑造肌肉，肌肉是蛋白质，所以蛋白质必须补充充足，蛋白质最直接的来源是动物蛋白，比如鸡蛋，肉，白肉最好，鸡肉鱼肉。植物蛋白主要是大豆。另外碳水化合物要少摄入，碳水化合物主要指米面等。另外水果和蔬菜也要补充，蔬菜可以不限量，水果要注意量，因为含糖量比较大。在三餐的量的分配上即早吃少午吃饱晚吃少，就是吃完了能有时间运动将其消耗掉。

热心网友时间：2023-09-14 21:05

早餐吃好，要有营养，吃的像皇帝一样丰盛
午餐吃饱，吃的像王子一样
晚餐吃少，吃的像乞丐一样