晒太阳需要注意什么

发布网友发布时间：2023-05-17 02:30

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热心网友时间：2023-09-11 02:45

晒太阳需要注意不要在家中隔着玻璃晒太阳，不要在正午的时候晒太阳、晒太阳的时间不宜过长。

1、不要在家中隔着玻璃晒太阳

晒太阳的时候最好不要搁着玻璃晒太阳，因为玻璃能够阻挡紫外线，隔着玻璃晒太阳是达不到养生方面的效果的。最好能够在户外晒太阳，让肌肤和太阳进行真正的接触，让肌肤充分的暴露在阳光之下。

2、不要在正午的时候晒太阳

正午的时候太阳光线是比较毒的，特别是在夏季，没几分钟就会晒脱皮。正确晒太阳的时间也是有讲究的，早上晒太阳可以在6：00~10：00之间，下午晒太阳可以在4：00~6：00之间，这个时候太阳光线比较温和，对于皮肤的伤害也比较弱，不会出现晒伤的情况。

3、晒太阳的时间不宜过长

晒太阳的时间也应该把握好一个度，千万不要在太阳底下晒的过长，否则会受到紫外线的影响，让皮肤受伤。最合适的晒太阳的时间保持在15分钟左右就好，不能一个劲的晒，晒多了反而会容易晒伤。

晒太阳的最佳时间

在一天当中，最佳晒太阳的时间就是上午10点以前和下午4点以后，这两个时间段的阳光比较温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止紫外线太强晒伤皮肤。

婴幼儿每天晒15-30分钟左右就可以了，青少年可以适当延长至每天1-2小时，来促进身体的生长发育，中老年人每天晒太阳的时间可以控制在30-60分钟。在夏天时，可以适当地缩短晒太阳时间，秋冬季节晒太阳时要注意保暖，不要吹冷风避免受凉。