“早起早睡身体好”,这样的说法对吗?从健康角度,该如何解释?
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发布时间：2023-05-17 03:43
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时间：2023-09-11 16:30
早起早睡对身体是有好处的，从古时候起，人们就遵循着日出而作，日落而息的作息方式，这种作息方式比较符合人类的生物钟，符合人体的客观规律。因为人体在早上阳气生发，早点起床，就会精神饱满，开始一天的劳作，在晚上人的各个内脏器官开始修复排毒，在深度睡眠的情况下，内脏就会得到很好的休整，因此人们不适宜睡得太晚。
在古时候，由于没有电，人们没有夜生活，一到晚上天黑， 就遵循大自然的规律开始休息，早上随着太阳升起，就自然开始起来干活，这也符合天人合一的情况。不过，随着时代的进步，人们已经不可能完全沿用古时候的作息方式了，人们的夜生活开始丰富，不过，如果放任夜晚无度的狂欢或工作，那么对人体也是很有害的。
现在人类每天晚上不会早早就上床睡觉，不过也不应该过分放纵自己，晚上最好在十一点以前休息，因为内脏的排毒保养时间从晚上十一点就先后开始了。总是晚睡对身体的机能是有影响的，容易导致衰老，导致各种疾病。早上起床时间也不要太晚或者太早， 一天的睡眠时间不要太短也不要太长。
在不同的季节，人睡觉和起床的时间也可以有适当的调整。如果是冬天，就适合晚上早一点睡，晚一点起床，以保护体内的阳气，如果是夏天，就适合晚一点睡，早一点起，以适应自然界的规律。
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时间：2023-09-11 16:30
在我们很小的时候，我们的爸爸妈妈就经常教导我们，"早起早睡身体好"。那么，不知道在座的小可爱们，有没有怀疑过这句话的准确性呢？虽然大家都这么说，但是这句话是真的吗？他有一定的科学依据吗？
下面，就让我来告诉你们，这句话其实是有一定的科学依据的。前段时间日本厚生劳动省的研究小组证实，与经常熬夜的那些人比起来，早睡早起的人的精神压力比经常熬夜的人较小。据闻，厚生劳动省的研究人员以高达440名普通群众作为他们的研究对象，向他们指派了早睡早起型、"夜猫子"型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。
据他们的分析结果表明，早睡早起者的唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低，以为就是说，他们患有精神疾病风险的程度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，凡事都不是绝对的。任何事情都有两面性。早起早睡，固然对身体有莫大的好处。但是，这也不是绝对的。
据科学研究表明，其实熬夜对人身体也是有很大的好处的。比如，有关调查表明，经常熬夜的人记忆力会变得更好，思维也会更加敏捷。对于广大的学生党来说，熬夜绝对是一个莫大的福利。
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时间：2023-09-11 16:31
为什么要早睡早起
摘要：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但 是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
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时间：2023-09-11 16:31
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时间：2023-09-11 16:32
