男子跆拳道运动员上肢技术运用及训练思路是什么?

发布网友发布时间：2023-05-18 03:33

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热心网友时间：2023-09-20 22:45

世界跆拳道联盟修改竞技规则，将原有的“不允许抓、搂、抱或推对方运动员”这一规则取消，改为“不允许抓、搂、抱、推正在起腿的运动员或将对方运动员推出界”。这项规则的修改使跆拳道竞技比赛诞生了一个新技术———推击，即运动员在近距离对抗中推开对方创造合适起腿距离。新规则加强了跆拳道竞技比赛上肢技术的对抗性，改变了原有的技战术打法。

一，男子跆拳道运动员上肢技术运用

（1）在58 kg以下级别比赛中，运动员上肢技术使用特点为搭配后横踢组合使用，凭借速度优势采用后横踢进攻，*迫对方后退防守时迅速转化为推击技术完成二次击打。通过对比可以看出，我国该级别选手此组合技术的得分率与世界优秀选手相差甚远，原因是我国选手使用该技术组合时对时机把握不准，往往在没有成功破坏对方防守时就使用正拳技术，大大降低了正拳技术的得分率。

（2）在男子68 kg以下和80 kg以下级别比赛中，我国选手更偏重于使用推击技术，其特点是使用1～2次组合腿法进攻后，在双方距离较近的情况下，使用双手控制距离并连续使用推击技术。通过数据分析发现，我这2个级别的选手对上肢技术的运用与世界顶级选手有较大差距。

二，跆拳道运动员上肢技术训练思路

（1）正拳技术训练思路

跆拳道项目的正拳技术虽与拳击项目的正拳在击打目标和效果上要求不一致，但整体发力方式相同。英国跆拳道队日常训练中安排专项拳击训练，以加强运动员的上肢爆发力和正拳技术运用水平，如Williams和Walkden等英国顶级跆拳道运动员不仅在准备期训练中加入专项拳击训练，调整期也聘请拳击教练进行辅助训练。可见，跆拳道正拳技术训练可以加入拳击专项训练

（2）推击技术训练思路

跆拳道对抗中使用推击技术时双手相距1～2个手掌的距离。按照实战需求，可加大窄距离卧推训练，增强运动员三角肌前侧和肱三头肌的力量。考虑到一定条件下需单手发力，应加入单手力量练习，以单臂哑铃卧推、单臂(滑垫)哑铃分腿蹲、单臂哑铃登阶推举等训练为主。

热心网友时间：2023-09-20 22:45

首先要对上肢的力量进行不断的训练，完成上肢力量的爆发力，而且要调整身体的协调性，加强适当的运动，对技巧性进行全面的铺设，双臂之间要形成灵活的变化。

热心网友时间：2023-09-20 22:46

在进行上肢训练的时候，一定要将上肢运动调整的非常好，而且要提高自己的攻击力，提高自己的肱二头肌和肱三头肌的力量，这样就可以对对方造成一个很严重的打击。

热心网友时间：2023-09-20 22:47

可以用自己的上肢对对方进行一个*，而且可以让对方对自己进行防范，这样就可以进行下肢的攻击。