刷脂还是增肌

发布网友发布时间：2023-05-17 18:25

共2个回答

热心网友时间：2023-09-15 17:15

听教练的没错，增加肌肉含量对你减脂肪有帮助，以你现在的身高和体重以及脂肪含量来说没必要早上跑了，多练练器械，练完去跑步半小时。肌肉含量再增加一点相信你的体型会很棒的。追问但是肚皮上的肉很松，怎么才能瘦下来呢

追答卷腹，仰卧起坐，腰腹训练的动作多做。
一个动作做4组*15-20次（对你来说应该没问题。）
不止是腹部，其他部位同样要练。
你现在需要做的是有氧强度降低抗阻力训练强度慢慢加上去，不懂的多问问教练。

望采纳

热心网友时间：2023-09-15 17:15

看你的描述，你都是做的有氧运动，有氧运动就是刷脂，但是力量训练可以让皮肤紧致，五官精细，体型好。你应该多做力量训练，力量训练后做半小时有氧运动。肌肉越大越可以提高代谢能力，再注意饮食要吃粗粮和蛋白，这样不用太多有氧运动也可以控制脂肪