献400毫升血,身体多长时间能补充回来?

发布网友发布时间：2023-05-17 19:14

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热心网友时间：2023-05-18 22:38

血液是一种流体组织，在心脏推动下循环流动于心血管系统中，它是人体的重要组成部分，约占体重的7－8％，一个50千克体重的人，其血液总量约为3000－4000毫升，正常情况下，这些血液只有80％在血管内运行，其他20％的血液储存在肝、脾以备人体急需。一个正常人一次献血或外伤性出血300－400亳升，对人体健康不会有什么影响，因为机体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，输血后营养适当的话，两到三天血液中的水分即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部分血红蛋白也可于两到三个月后回复到献血前数量，所以，一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的。献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 <br> 总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。献血后如何活动或运动？献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

热心网友时间：2023-05-18 22:39

2个月左右，关键看献血者的体质情况，以及恢复期的饮食状况。
献血后3-5天不行该吃进补性的食物，以清淡为主，
一周内运动量不应太大，保证睡眠。
一周后，饮食中加一些血豆腐（猪血），适量的运动。

热心网友时间：2023-05-18 22:39

一个星期左右…

热心网友时间：2023-05-18 22:40

一个月