为什么要使用筋膜枪筋膜枪有什么使用注意事项

发布网友发布时间：2023-05-18 05:43

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热心网友时间：2023-10-16 14:17

筋膜*适合需要缓解肌肉紧张的人使用，尤其是在运动之后，一定要按摩放松筋膜，这样才能更好的保护肌肉。接下来小编就和大家说说为什么要使用筋膜*，以及筋膜*有什么使用注意事项。

一、为什么要使用筋膜*
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。
筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。
所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜*对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
二、筋膜*有什么使用注意事项
注意事项一：千万不要冲击关节
筋膜放松*一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。
注意事项二：不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击*的。
注意事项三：不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
注意事项四：不要私自组装或者改装筋膜*产品
部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜*因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。此外，因为国内仿造品牌众多，大部分没有通过严格的测试和安全认证，建议购买美国raynigel、德国bartontech等筋膜*品牌。
以上就是使用筋膜*的原因和使用注意事项，大家一定要正确使用它，才能更好地保护我们的肌肉。希望以上内容对大家有所帮助。