扁豆有哪些搭配宜忌

发布网友发布时间：2023-05-23 17:22

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热心网友时间：2024-12-11 22:02

　　扁豆是我们日常生活中比较常见的一种食物，很多人都比较喜欢吃扁豆，它无论是用来爆炒还是红烧，都是一道非常不错的菜肴，而且还很下饭。那么，你知道扁豆有哪些营养价值以及扁豆有哪些搭配上的宜忌呢?

　　扁豆的营养价值

　　扁豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素等营养物质，经常食用扁豆，可以起到很好的消退肿瘤、健脾的作用。不过需要注意的是，扁豆中含有凝血物质以及溶血性皂素，生吃或者还未炒熟食用，可能会导致食物中毒，所以在吃扁豆之前，一定要保证扁豆炒熟了，然后在食用。

　　扁豆的搭配宜忌

　　1、扁豆不能同空心菜一起食用

　　空心菜中含有草酸，而扁豆中含有钙、镁、铁等矿物质元素，如果两种食物同食，容易生成不易被人体消化吸收的沉淀，甚至会引发结石。

　　2、扁豆可以与蘑菇一起食用

　　扁豆中含有丰富的营养物质，经常食用，能够提高人体的抵抗力以及免疫力，并且还可以延缓衰老，而蘑菇也具有一定的提高人体免疫力的作用，将这两种食物一起食用，保健效果更好。

　　3、扁豆可以和豆腐一起食用

　　上班族因为经常面对着电脑工作，所以经常会感到眼涩、眼胀、眼睛疲劳等症状，而豆腐和扁豆都具有良好的明目的效果，将这两种食物搭配在一起食用，可以起到保护眼睛的作用。

　　以上就是扁豆在搭配上的一些宜忌，除此之外，扁豆还可以与红枣等一起食用，保健效果也很不错。