如何妥善的提高自己跑步步频呢
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发布时间：2022-04-24 01:38
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热心网友
时间：2022-05-07 15:50
1、运动之前对身体进行基本的热身，要做到使腿部、腰部韧带充分舒展。
2、要手臂挥动带动双腿，挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。
3、留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
4、可以选择带iPod、iPhone或者MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180左右的歌曲，按其节奏跑。这是最简单的训练方式。
